近年来，肠癌在我国的发病率明显上升，在大城市恶性肿瘤的排名中，大肠癌从第六位上升至第二位。人们闻癌色变，但是却常常忽略了癌症的预防。特别是肠癌，只要做好预防工作，便可以远离。那么，如何预防肠癌呢?香丹清肠道研究所专家给出了专业建议。

　　一、保持一定量的运动

　　香丹清肠道研究所专家表示，想要远离肠癌，首先要做到的就是运动。适量的运动，可促进肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间过长，每天坚持有氧运动40分钟，就能改善便秘，促进毒素排出，不仅有效预防大肠癌，还能提高身体的免疫力。

　　此外，香丹清专家还称，运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

　　二、合理的饮食

　　大肠内有许多有害细菌，如果这些细菌在肠道内停留时间越长，就越容易造成大肠的感染。因此，香丹清肠道研究所专家建议多吃山芋、红薯、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物能够让大肠蠕动速度加快，加速有害物质排出体外，同时粗粮含有的营养素丰富，有利于提高机体免疫力，抵抗大肠癌。

　　此外，香丹清肠道研究所专家建议平常多喝水有利于肠道的冲洗，将有毒物质排出。并且可以减少便秘的发生。尽量少吃烟熏、腌制、油炸食品，油脂类是最不容易消化的，比如像炸鸡块、炸油条之类的食物，虽然说它们能够在短时间内让我们感觉到饱腹，但其中所含有的大量油脂以及热量会严重的影响到人体的健康。

　　香丹清肠道研究所专家还特别提醒大家尽量不吃过夜的食物，特别是夏季，天气炎热，容易发霉变质，尽管把多余食物放冰箱也是不妥的，有些食物放冰箱反而会滋生大量细菌。

　　三、保持规律的生活节奏，保持良好的心态，戒烟限酒

　　在生活规律方面，香丹清肠道研究所专家表示拨准生物钟很重要，起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，现在生活压力大，要学会减压放松，学会保持愉快的心情。

　　以上健康的生活习惯你做到了几点?香丹清作为多年致力于提升国人肠道健康的专家，在肠道健康方面有深入的研究，其产品也因良好的功效备受消费者青睐。此外，香丹清也非常注重提升国人养护肠道健康的意识，经常普及一些相关知识。以上香丹清肠道研究所给出的预防肠癌的建议，建议大家多加关注，肠胃更健康才能远离肠癌。