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香丹清官方网站:肠道老化该怎么办?

时间: 2018-09-25 15:23  来源: 求医网   编辑: 志飞

  你是不是偶尔会有那么一段时间,感到疲劳、气色不佳、身心憔悴,伴随腹胀、腹泻,感觉整个人都不好了?  香丹清官方网站的专家提醒,...

摘要:

  你是不是偶尔会有那么一段时间,感到疲劳、气色不佳、身心憔悴,伴随腹胀、腹泻,感觉整个人都不好了?

  香丹清官方网站的专家提醒,这可能是你的肠道在预警,表示你的肠道年龄已经先于身体提前进入老龄化阶段。你可能觉得奇怪,肠道还有年龄?没错,根据香丹清官方网站的文章中刊载的相关内容显示,在医学专家提出心理年龄、生理年龄之外,还有一项“肠道年龄”。

  并且,我国国人的肠道年龄不容乐观,70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁,甚至有些人的肠道年龄已经进入老龄化阶段,香丹清官方网站建议大家勤自查,采取适当的措施改善肠道健康。

  当你出现以下几种症状,就说明你的肠道已经开始步入老龄化阶段,需要及时止损:1.排便费时费力、2.总觉得排便不净;3.大便经常干、硬;4.有时排便腹泻便秘反复;5.排便的颜色变化;6.排便时间不定;7.脸色常不佳;8.看着苍老;9.肌肤粗糙或长痘等;10.不易入睡;11.经常感到压力等,这些都是肠道问题的预警信号。

  香丹清官方网站解析,如果上述一个也不符合,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态;符合1~4项,肠道年龄=实际年龄+5岁,要开始注意肠道健康。如果符合5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况,肠道已老化并走下坡路;如果全部符合,那么你的肠道健康状况非常糟糕。

  那么,肠道老龄化应该如何改善呢,香丹清官方网站的专家也给出了建议:

  一日三餐饮食规律、荤素搭配营养均衡;按时排便或不憋便。做到定时排便,没有便意也要“例行公事”,形成“生物钟”。蹲马桶时,可在双脚下垫个东西,促进排便;睡前绝不吃太多东西。最多吃个水果或喝杯温热的牛奶等易消化食物,别给肠道制造太多负担;不熬夜,保持精力,适当增加运动。晚上10点半必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水。每天抽出半个小时以上的时间锻炼身体,如游泳、慢跑等;

  只有肠道年轻,人才能保持年轻态,香丹清官方网站的专家建议大众提高警觉性,经常自查,最好能够养成良好的生活习惯,杜绝暴饮暴食、饮食不规律以及熬夜通宵等不良习惯,保持肠道内健康,享受快乐生活每一天。

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