在一次全国性范围的《公民肠道健康大调查》中， 14581名被调查者里，近95%的人存在肠道问题。调查结果显示：高达86.63%的网友有着各式各样的憋堵胀等便秘问题。另一方面，随着年龄的增长，老人的便秘率也在增加，上海有调查所得，60岁及以上老年人便秘的总体发生率为30.4%。便秘憋堵胀，严重影响着人们的身心健康。普通民众该如何应对便秘呢?

　　缓解便秘需要坚持健康的生活方式和饮食习惯，多吃粗粮多运动，能够有效改善便秘。对于老便秘，反复便秘，除了生活饮食习惯，还需要选择安全的便秘产品解决便秘。

　　现在市场上打着润肠通便的产品琳琅满目，然而大部分通便产品，含有强刺激药物，容易伤害肠道健康。对于便秘患者，特别是肠道脆弱敏感的老年人来说，一旦服用那些产品，除了容易产生依赖性，更可能会出现腹泻虚脱而晕倒的严重后果。

　　63岁的梁女士，排便不畅而且费力，遭受着便秘的困扰，便买了某品牌肠清茶，然而却得到反效果：“喝了两星期，一喝就拉肚子，不喝又排不出来，肠胃功能紊乱，排便规律被彻底打乱了。”

　　广州中医药大学吕卓专家告诉记者，服用含有泻药的产品往往让肠道细胞大量脱水形成泄泻，长此以往会影响肠道功能，还可能导致结肠变黑。要通便憋堵胀的问题，就应该通过温和安全的产品，在有效通便的同时，不伤害肠道健康。比如红墙国医王连清在其著作《每天都要修复生命》中建议患者常备温和通便的香丹清，切勿一时心急乱用泻药通便，造成肠道的长久性伤害。