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冬季便秘小高峰,“拥堵”时刻如何做到快速排便

时间: 2016-12-13 17:45  来源: 求医网   编辑: 希文

便秘就好比是肠道堵车,主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症

摘要:

  每到冬季,寒冷的天气在加上讨厌的雾霾天不时来扰,令许多朋友都认为安静的家里蹲才是正确的选择。可人都不想动,会不会肠道也不想动呢?答案是肯定的!久坐少动,恒久不喜好活动,肠道蠕动则会变慢,肌肉紧缩无力,腹压低落使得排便动力不敷,就会增加便秘的可能性。也因此,便秘会在冬季有一个发病小高峰。

  便秘就好比是肠道堵车,主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。长此以往,不仅要承受身体上的痛苦,还增加了紧张、焦虑的心理负担。

  要想从根本解决这个“老大难”的问题,坚持良好的生活方式,就能改善一般便秘患者的症状。比如,多进行锻炼,简单的步行就可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作。晨起转腰对防治便秘也有不错的效果。腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。饮食上,要常饮水,每餐七分饱,把多菜少肉的饮食讲究和23点前睡觉的作息贯彻到每一天,便秘就会“乖乖”的远离你。

  对于比较严重的便秘,要在饮食调节的基础上,同时遵医嘱服用相应的药物。产生疗效后,可以在医生的指导下逐渐减少药量至停药,再靠饮食调整来维持长期疗效。目前治疗便秘的药物主要有两类:刺激性泻剂和缓泻剂。一般不建议长期使用刺激性泻剂,但是患者可以在一段时间内尝试服用缓泻剂,这类药物安全性较高,效果也相对稳定。临床试验证明,乳果糖是最安全有效的缓泻剂之一,该类药物口服后几乎不被吸收,以原型到达结肠,继而被结肠中菌群分解代谢转化成低分子量有机酸,导致肠道内pH值下降,并通过保留水分,增加粪便体积。上述作用刺激结肠蠕动,保持大便通畅,缓解便秘,同时恢复结肠的生理节律。其也是美国FDA推荐治疗孕产妇便秘的安全选择及便秘指南中的推荐用药。

  另外,有以利动乳果糖口服溶液为目标的医学研究显示,在利动乳果糖服用1周后,超过60%受试者的大便性状恢复正常;排便时间从10分钟缩短到5分钟;接近90%的受试者在完全停药后2周,无排便困难。而每天摄入5克的利动乳果糖,一周之内便可起到防止便秘的效果。

  便秘说起来算不上大病,但却严重影响人们的生活质量,给人带来许多烦恼。所以,与其病后治疗,不如日常生活中做好积极预防,避开自己的肠道“堵车”状况。

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