有种说法叫做：民以食为天。而与民以食为天相对应的还有一个说法叫病从口入。通常情况下，我们会认为“病从口入”是指不卫生，即饮食不清洁，实际上还不止于此。其内容还要广泛，它包括饮食结构不合理及饮食方法不当，这些都会给人体健康带来隐患。比如，饮食不当就是造成便秘的最主要原因之一。

　　天气渐冷，热腾腾火辣辣的火锅又逐渐受到了人们的欢迎，辛辣饮食固然吃起来爽快，但似乎并不是人人都能消受。不少人在吃“爽”了之后，都容易出现上火便秘症状。刘先生是地地道道的四川人，可以说是无辣不欢，加上十一期间各种聚会，又是串串又是火锅连续吃了好几天。后来明显出现了排便次数减少，3～4天一次，排便困难，便质干硬，还伴有肛门灼热感。

　　无独有偶。一岁半的宇宇是四代单传的独子，被照顾得无微不至。家人每天都要用鱼、鸡、排骨等各种食材炖汤，再用高汤煮面、泡饭。近一个月来，宇宇有点厌食，冲好的进口奶粉也不多喝，好几天不拉大便。昨天，宇宇拉便时不停哭闹，拉出的屎蛋蛋硬邦邦“掷地有声”。不难发现，宇宇的饮食结构几乎完全是高蛋白，蔬菜水果太少，而导致的纤维素极度缺乏，继而出现了便秘导致大便干结。

　　也因此，我们不仅要吃，更要会吃。“吃”很重要，“吃什么”更重要，如何既能保持肠道滋润通畅，又能保证自己的营养所需，这才是解决问题的关键。对于饮食安排应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，在自己的餐桌上可适当增加含植物纤维素较多的食物，如玉米、红薯、燕麦片等。此外，可以吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等，这样即保证了营养供给，又能清理肠道，避免自己的肠道“堵车”。

　　不过，面对已经发生的便秘，该怎么办呢?首先要多吃蔬菜多喝水，适量运动，并建立良好的排便习惯。生活方式调节无效的话，可向消化科医生求助，根据便秘的具体原因使用有针对性的药物，帮助缓解便秘。目前国际国内诊治便秘指南中比较推荐乳果糖类的渗透性缓泻药(利动)，是慢性或习惯性便秘的常用药。

　　在服用乳果糖口服溶液(利动)后，所含有的低聚果糖会在肠道内通过双歧杆菌发酵，产生大量的短链脂肪酸，这种脂肪酸能够刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度，从而使粪便容易从肠道排出来。此外，还能增加粪便的体积，并保持一定的渗透压，促进排便，从而预防便秘。而且乳果糖口服溶液(利动)口服后几乎不被吸收，以原型到达结肠，不会产生有害中间产物，安全性远远高于传统的治疗便秘的药物。临床试验证明，乳果糖是安全有效的缓泻剂之一。

　　健康无小事。让我们从日常生活的点点滴滴人手，养成好的生活饮食习惯，这样才能拥有一个健康的身体。