如今，跑步已经成为了一项全民运动。随着入秋以来，气温下降，很多退休在家的老人都喜欢外出运动，活动活动筋骨。这原本是件有益身心的事，没曾想竟“招惹”上了膝盖疼的问题。事实上，有关跑步膝盖疼是怎么回事，想完全说清楚不太容易。由于生活中对于膝盖小问题的忽视，日积月累下来，也会引发大毛病。因此，与其彻头彻尾地弄清楚跑步膝盖疼是怎么回事，不如先来谈谈如何从小事做起，保护好膝关节。

　　1.改变不良的走路习惯

　　如果平时经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛。尤其像老年人的膝关节本就处于退化阶段，更容易受这些外界因素的影响。因此，保持良好的行走习惯及行走状态，都对保护关节、减少关节磨损有很大益处。

　　2.运动前热身

　　很多人在运动前没有热身的习惯，这其实对人体，特别是膝关节的伤害非常大。在没有充分热身的情况下立即开始运动，往往容易导致肌肉拉伤，或造成骨折、骨质疏松等后果。尤其对于老人来说，学会在运动前热身更为重要，并且需要根据自身情况，完成不宜过猛、过度、过量的运动。

　　3.重视营养均衡

　　想要呵护骨关节，就必须给它提供充足的养分，而除了人尽皆知的“钙质”以外，人体内随年龄增加就不再合成的氨糖，也是骨关节所必需的营养成分。氨糖可以帮助呵护软骨，提高骨骼健康，对于患有关节炎症的中老年人来说，能够起到缓解病症的作用。但由于氨糖来源特殊，仅通过食补摄入的含量极少，因此建议直接服用氨糖营养品。以市场上颇具口碑的氨糖软骨素为例，其含有1500mg高含量氨糖，有效呵护软骨;500mg硫酸软骨素为关节加骨劲;440mg钙增加骨密度，强韧骨骼健康。每天早晚各服用两片，就能满足人体所需的氨糖营养。

　　在生活中，很多日常小事被我们所忽略，等到身体发出“警报”才悔不该当初。跑步膝盖疼其实就是膝关节发出的预警，应引起大家的重视!而如果想要预防骨关节病症，可以选择合适且品质优良的营养品，来帮助身体抵御疾病侵扰。拿氨糖来说，长期服用效果更好。除了钙尔奇氨糖软骨素以外，市面上还有其它氨糖类产品，如汤臣倍健健力多。但综合对比来看，钙尔奇氨糖软骨素中的氨糖含量明显较高，且还添加了硫酸软骨素和钙质，全面维护人体骨骼健康，因而更受消费者青睐。