常常听到有人跑步膝盖疼，有人膝盖疼选择贴膏药、有人按摩、针灸、要么忍忍过去就行了，这都只是治标不治本，跑步膝盖疼的原因有很多，需要找准原因，才能“对症下药”，如果不重视，可能加重疼痛感，引起膝盖的其他问题。

　　跑步膝盖疼跟哪些因素有关呢?如何预防跟有效缓解呢?下面简单跟大家普及一些小知识，尤其中老年人，跑步膝盖疼千万不能大意。

　　膝盖受凉遇冷也会出现疼痛，这是因为着凉后，膝盖受到刺激，血液流通不畅，容易刺激到神经组织，进而引起膝盖疼痛，这种情况下，一般只要加强保暖，及时用毛巾热敷就能迅速得到缓解，老年人容易着凉，建议加强保暖，提前预防。

　　跑步膝盖疼还跟跑步姿势和跑步时间有关，如果跑步姿势不正确，加上跑步时间长，膝盖在长时间运动中容易因不正确的姿势导致磨损，产生疼痛感，所以跑步时一定要合理控制运动时间，采用正确的跑步姿势，就能一定程度避免跑步时膝盖疼痛，如果跑步完出现疼痛，注意休息，按摩膝盖放松一下基本就会好。

　　老年人跑步膝盖疼跟体内缺氨糖密不可分，这是因为中老年人年纪大，体内氨糖含量流失严重，膝盖软骨退化和磨损，跑步后容易出现膝盖疼，因此及时补充氨糖对中老年人来说很有必要。氨糖是一种天然营养成分，全称为氨基葡萄糖，它是关节液的基本成分，也是形成新的软骨细胞的重要物质，还被称为“关节清道夫”。老人体内氨糖流失严重，就会影响到软骨和关节的健康，出现疼痛等关节问题。氨糖在食物中很难得到补充，所以需要借助氨糖补充剂来为人体补充氨糖。

　　钙尔奇氨糖软骨素加钙片就是专为中老年人补充氨糖的钙片，像国庆、春节过节送长辈也是可以的。这款钙片的氨糖含量较高，每4片含有1500mg，早晚各2片，就能满足中老年人每日对氨糖的需要，增加关节液的分泌，减少关节软骨之间的磨损，修复受损软骨，从而缓解跑步膝盖疼的现象，对关节炎引起的膝盖疼痛也有积极作用。钙尔奇的这款氨糖软骨素加钙片还能同时满足中老年补充氨糖、软骨素和钙的需求，让老人骨骼更健康，较好的预防和缓解关节问题。

　　也有很多人说跑步膝盖疼吃健力多氨糖软骨素也不错，它和钙尔奇氨糖软骨素加钙片一样，都是可以同时补充氨糖、软骨素和钙的钙片，也是国产大牌，不过钙尔奇的这款氨糖和钙含量多一些，效果也更好一些。