“人生最后一次骨折” 是医学领域的一种说法，指的是一旦发生这种骨折，很多老年人的身体在短时间内急转直下。据昆明骨科医院急诊科的一份统计数据显示，2019年上半年，每天平均有5.5位65岁以上的老年人，因意外摔倒受伤而到院就诊，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人超过一半。

　　数据听起来有些惊人。那么，为什么老年人只是摔跤骨折，就会有生命危险呢?

　　医学人士称，现实生活中，除了少数严重的创伤，骨折很少会导致患者直接死亡。这里所说的“人生最后一次骨折”，一般特指容易导致老年人死亡的髋部骨折。髋部，即联结大腿和臀部的部位，可以说是人体上半身的“承重墙”，一旦骨折，将对其生活造成极大的影响。

　　年轻时我们的骨骼坚硬，同时又有肌肉保护，所以多数年轻人摔一下可能没什么。但对于老年人来说，骨质开始疏松，肌肉也不再像年轻人那么有力，一旦摔倒，导致的后果不亚于心脏病、中风发作。当老年人髋部骨折后，翻身和坐起就十分困难，长期卧床容易引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮等并发症，甚至危及病人的生命。

　　那么，该如何有效预防老年人骨折尤其是髋部骨折呢?骨科专家表示，老年人防治骨质疏松是预防骨折的关键。

　　骨质疏松是因骨量减少、骨的微观结构退化，致使骨的脆性增加以至于发生骨折的一种全身性骨骼疾病，这也是中老年人的常见病。引起骨质疏松的原因有很多，主要是由于人体随着年龄增长骨骼变化所致。人体在35岁以前，属于骨量逐渐积累过程。从35-50岁，骨量处于平衡状态，即骨积累、骨消除处于动态平衡。但是，从50岁开始，成骨细胞活性减弱，骨量丢失明显，导致骨骼强度变低，容易出现骨质疏松症。这种变化，多见于女性绝经后，男性55岁后。

　　充足的钙可以增强骨密度，有效预防骨质疏松。当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨量降低、骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生等病症。按照国内营养学会制订钙的推荐摄入量，成人正常所需钙含量是800—1000毫克，每天从食物中大约摄取300~400毫克左右，很明显钙补充量远不及身体所需量。因此，老年人应该提前科学补钙。

　　如果老年人要摄取充足的钙，会有哪些有效方法呢?

　　专业人士指出，老年人可以选择散步、做操等方式适当运动，可以增加和保持骨量，提高血清的性激素水平、促进钙在骨组织的沉积、提高全身骨骼的应力刺激、降低绝经后妇女血中PTH的水平，是维持骨量减缓骨质丢失的较好办法。另外多食用钙含量高的食物，如奶制品、虾米、豆浆，或者海藻类、**、绿叶菜以及肉禽类进行合理配餐。

　　补充钙的同时，注意维生素D的吸收。维生素D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。当日常饮食无法满足身体对钙的需求时，就需要补充钙剂了。选择补充钙产品时，要权衡是否安全、高效、易吸收等。

　　朗迪针对老年人的身体状况，专门研发了精品钙质剂——朗迪碳酸钙D3片。朗迪碳酸钙D3片选用天然的矿石作为原料，精心提取，钙源安全好吸收。并且针对老年人由于身体代谢慢，消化系统功能下降容易引起便秘的问题，朗迪钙添加了小剂量的甘露醇成分，润滑肠道，加速肠道蠕动，有效降低老人便秘困扰。

　　综上，有效避免“人生最后一次骨折”，及时科学、合理补充钙制剂是一个良好的选择。拥有一个强健的骨骼，是美好生活的前提。