骨质疏松被称为老年人的“健康杀手”，但骨质疏松症又是隐形的，只有骨折、摔伤后才会发现。老人被查出骨质疏松怎么办?很多人想到补钙，这个反应是正确的。因为钙是骨骼的主要成分，作为骨骼生成和代谢的基础原料，补钙有益增强骨骼密度，预防骨质疏松。

　　日常生活中可以选择食物补钙，像紫菜、大豆类这种含钙食物来补钙，当然，坚果类、海鲜、牛奶等我们熟知的高钙食物，也是钙质的主要来源。

　　如果老人已经骨折后，发现骨质疏松怎么办?只要食物补钙就可以了吗?当然是不行的。补钙只是预防骨质疏松的第一步，要合理摄入足够量的钙才能起到积极作用，老人体内钙含量流失严重，食物中的钙摄入达不到老年人的每日需求，补钙见效慢。那如何补钙效果好，今天我们就分析下，帮助老人有效补钙!

　　1. 适度维生素D和矿物质镁的摄入

　　很多人说骨质疏松不仅缺钙，还缺乏维D、矿物质镁。这是为啥?首先，维生素D和钙同时补充，能促进钙在体内的吸收，减少钙流失。太阳中的紫外线也可以和皮肤合成维生素D。至于镁元素，它是构成骨细胞结构、维持骨细胞功能必需的元素，也是构成骨骼的重要矿物质，深绿色蔬菜以及坚果类中都有这种物质。

　　2. 充足钙含量的摄入

　　补钙、补维D、补矿物质，但千万别忘了看每日补充含量。不过老人骨质疏松主要是缺钙，因此对钙的需求很大，每天摄入不足会影响钙吸收，对骨质疏松效果甚微。只有摄入充足的钙含量，才能为老人提供充足的钙补充。老人骨质疏松怎么办?食补+钙片双重补充效果好!要知道食补+钙片，是经过中国营养安全研究会认证过的高效补钙方式。

　　老人骨质疏松怎么办?试试钙尔奇添佳片!这款钙片每2片含有将近600mg钙，每天早晚各吃2片，能满足老人对钙的每日需求，增强骨骼密度和强度，有效预防和缓解骨质疏松。它还添加了维生素D，帮助打开肠胃通道，促进更多钙离子进入血液，提高钙的吸收率。