作为人体大关节之一，膝盖是支撑着整个身体的平台，如果这一部位不舒服甚至发生疼痛，会影响我们的日常行走及运动。而膝盖痛多发于中老年群体，成因有很多，小到磕磕碰碰，大到关节炎症。究竟膝盖疼是怎么回事?又该如何解决呢?

　　原因一：骨关节炎

　　膝盖疼痛的部位分很多种，膝盖前面和侧面疼痛、肿胀，多是由于骨关节炎造成的，经常活动膝盖后感到疼痛，是骨关节炎发作的关键性症状。主要原因是关节软骨不断磨损、撕裂，从而变硬、变薄导致发炎。骨关节炎最开始发现时，痛感可能并不明显，主要还是应以休息为主，尽量减轻膝盖承重能力，也可以适当做运动缓解。

　　原因二：半月板损伤

　　给大家科普一下，人体膝关节内部有两个重要结构：半月板。其主要功能是吸收震荡，让关节应力均匀分布等。但这两个软骨板在运动中非常容易损伤，并且由于血供很差，撕裂之后很难自行愈合。半月板损伤引起的疼痛持续时间长，没有任何预兆。疼痛发生时，可以将腿置于平行处，可进行冷敷，冷敷20分钟后轻轻按摩，能在一定程度上缓解疼痛。

　　原因三：韧带损伤

　　人体膝关节之所以能够稳定而灵活地运动，关节内外的多条韧带功不可没。包括前后交叉韧带，内外侧副韧带等，这些韧带的任意一条损伤，都有可能导致膝关节的疼痛和不稳。因此，为防止韧带损伤，限制剧烈运动是要放在第一位的。如果已经损伤，更应注重卧床休息。平时可以进补一些骨汤，饮食以清淡为主，若疼痛缓解后可以适当运动。

　　原因四：运动过量

　　运动过量引起的膝盖痛在生活中最为常见，特别是40岁以上的女性和50岁以上的男性，平时没有长期运动习惯，偶尔进行爬山、徒步等高强度的户外运动、旅游时，很有可能出现膝盖损伤，引起疼痛。而在防治方面，避免高强度运动同样是最重要的一点，另外要保持营养摄入均衡，增强骨密度。因为膝盖软骨受损，不仅和运动过量有关系，也与人体体内氨糖减少有关。氨糖减少会增大膝盖软骨受损的概率，因此在饮食中要加强该类营养素的摄入，也可以选择口服钙片来补充氨糖。像市场面上备受欢迎的钙尔奇氨糖软骨素服用简单，且氨糖含量高，每日4片就能补充1500mg的氨糖，还可以同时摄取到维生素D、钙物质等，多重营养，效果显著。

　　综上，中老年人膝盖疼是怎么回事?原因虽多，但不可一概而论，只有找准原因，才能尽快恢复，并保持健康体魄!