随着生活水平的提高，大家都重视起健康来。跑步，作为一项全民运动，深受各年龄段人的喜爱。而我们在跑步过程中也会遇到这样的疑惑：跑步膝盖疼能继续跑吗?遇到膝盖疼痛该如何保护好膝盖呢?这里有几点需要注意的。

　　1、热身必不可少

　　一般运动前都需要进行充分的热身，先慢跑一会，然后进行关节的拉伸，大家可以参考广播体操的一些的拉伸动作，运动前的热身可以帮助人体的肌肉和韧带拉开，关节活动起来了在运动中才会更灵活，不容易受伤。

　　2、跑步姿势要正确

　　很多人的跑步姿势都是错误的，就像很多人跑步时不知道怎么呼吸一样。跑步也讲究一个节奏感，姿势也很重要。跑步过程中应该伸直驱赶，让后背挺起来。在跑的过程中要保持身高、头部、脖子和背部一条直线，眼睛平视前方，不要低头。肩膀和手臂来回摆动以提供前进的动力。

　　3、严重时应该及时就医

　　膝盖疼最常见的就是膝关节部位的疼痛，具体位于膝盖骨前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要原因是因为跑步时大腿肌肉的反复收缩，造成髌腱韧带承受的压力太大，长此以往，就会在跑步中出现膝盖疼的情况。跑步膝盖疼能继续跑吗?当出现膝盖疼时，应减少运动量。疼痛感较严重时，应该停止跑步2~4周，同时口服一些抗炎药。

　　4、注意日常护理

　　为避免膝盖疼的现象，我们一定要在平时就注意钙和氨糖的补充，尤其是对于老年人来说，氨糖流失严重，更需要及时补充氨糖。但仅靠食物补充氨糖是远远不够的，还可以通过营养补充品来进行补充。因此，钙尔奇氨糖软骨素加钙片受到众多中老年的青睐，早晚各两粒，便可补充1500mg氨糖，满足人体的氨糖需求。除了营养品以外，在日常生活中要养成良好的作息习惯，早睡早起。饮食结构上，应该多吃一些易消化丰富清淡含高钙类的食物，多吃水果蔬菜，补充人体所需的营养成分。

　　马上国庆节就到了，对于喜欢运动的中老年人来说，氨糖类营养补充品不失为好礼。对于跑步后膝盖疼这种事情，不仅自己要重视，还要重视周围人是否有这种情况。如果有的话，可能就需要在日常生活中多注意一下了。健康运动，才是真正的运动。运动是为了健康，而不要让运动成为身体的负担!