国庆假期马上就要到了，许多年轻朋友特别想带老人出去游玩，可问题也来了，中老年人在旅游中特别容易引起关节疼痛，旅游回家后出现持续的关节疼痛，甚至活动受限，影响日常生活。那关节疼痛是怎么回事?该如何预防呢?

　　旅游期间如果出现关节不适、疼痛甚至关节活动障碍等情况，可能是关节长时间在一种姿势下突然变换体位，肌肉反应往往迟缓，不能及时收缩来稳定关节，导致关节损伤。也有可能是因为行走时间较长，肌肉容易疲劳，从而失去对关节的保护。

　　那么针对国庆旅游期间，中老年人膝盖、关节疼痛的问题，该如何预防和缓解呢?

　　一、在旅行之前需做好充足准备，重视关节疼痛问题

　　中老年人需要了解关于关节损害的基础知识，在旅游中注意对关节的保护，真正使旅游达到身心愉快的目的，避免乘兴而来、败兴而归的遗憾。同时，中老年人旅游的目的应以休闲、锻炼身体为主，不要一味追求参观景点和观光。因此，中老年人旅游前一定要做好自身适应性的准备工作，包括近期身体状况的评估，切忌大病初愈或感冒、腹泻时仍安排旅游。

　　个人还应结合平时健身、锻炼的强度，选择相应强度的旅游项目和旅游时间。旅游时穿着应休闲，最好选用相应运动项目的服装、鞋袜，还应配备旅行背带、护膝等。旅游步行时每1小时左右应该休息一会儿，缓慢活动四肢、腰背，揉搓大腿、小腿肌肉，爬山时应注意定时坐下休息。

　　二、一旦出现关节疼痛问题，需及时处理，不可马虎

　　旅游后出现膝部不适或者疼痛时，回家后应休息数天，局部做理疗，贴敷药膏。治疗的同时预防更为最要，为了减少发生关节疼痛发生，可及时为身体补充所需的氨糖。氨糖即可以修复软骨，完成对关节发生缺损的软骨、滑膜、滑液的修复，又可以修复关节器官的免疫环节提升代谢能力,从而恢复关节器官的“免疫保护”能力。钙尔奇氨糖软骨素加钙片每日四片便可补充1500毫克氨糖，氨糖含量远超健力多氨糖软骨素钙片。能够很好满足中老年身体对氨糖的日常所需，有效降低关节疼痛发生的概率。

　　好了，以上就是针对关节疼痛，中老年人国庆出门需要做的准备，希望所有中老年朋友都可以放心出行，与家人一起享受国庆旅行的乐趣!