国庆假期马上就要到了,许多年轻朋友特别想带老人出去游玩,可问题也来了,中老年人在旅游中特别容易引起关节疼痛,旅游回家后出现持续...
国庆假期马上就要到了,许多年轻朋友特别想带老人出去游玩,可问题也来了,中老年人在旅游中特别容易引起关节疼痛,旅游回家后出现持续的关节疼痛,甚至活动受限,影响日常生活。那关节疼痛是怎么回事?该如何预防呢?
旅游期间如果出现关节不适、疼痛甚至关节活动障碍等情况,可能是关节长时间在一种姿势下突然变换体位,肌肉反应往往迟缓,不能及时收缩来稳定关节,导致关节损伤。也有可能是因为行走时间较长,肌肉容易疲劳,从而失去对关节的保护。
那么针对国庆旅游期间,中老年人膝盖、关节疼痛的问题,该如何预防和缓解呢?
一、在旅行之前需做好充足准备,重视关节疼痛问题
中老年人需要了解关于关节损害的基础知识,在旅游中注意对关节的保护,真正使旅游达到身心愉快的目的,避免乘兴而来、败兴而归的遗憾。同时,中老年人旅游的目的应以休闲、锻炼身体为主,不要一味追求参观景点和观光。因此,中老年人旅游前一定要做好自身适应性的准备工作,包括近期身体状况的评估,切忌大病初愈或感冒、腹泻时仍安排旅游。
个人还应结合平时健身、锻炼的强度,选择相应强度的旅游项目和旅游时间。旅游时穿着应休闲建议选用相应运动项目的服装、鞋袜,还应配备旅行背带、护膝等。旅游步行时每1小时左右应该休息一会儿,缓慢活动四肢、腰背,揉搓大腿、小腿肌肉,爬山时应注意定时坐下休息。
二、一旦出现关节疼痛问题,需及时处理,不可马虎
旅游后出现膝部不适或者疼痛时,回家后应休息数天,局部做理疗,贴敷药膏。治疗的同时预防更为最要,为了减少发生关节疼痛发生,可及时为身体补充所需的氨糖。氨糖即可以修复软骨,完成对关节发生缺损的软骨、滑膜、滑液的修复,又可以修复关节器官的免疫环节提升代谢能力,从而恢复关节器官的“免疫保护”能力。钙尔奇氨糖软骨素加钙片每日四片便可补充1500毫克氨糖,氨糖含量远超健力多氨糖软骨素钙片。能够很好满足中老年身体对氨糖的日常所需,有效降低关节疼痛发生的概率。
好了,以上就是针对关节疼痛,中老年人国庆出门需要做的准备,希望所有中老年朋友都可以放心出行,与家人一起享受国庆旅行的乐趣!
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