运动是身体健康的源泉。为了拥有健康体魄，越来越多的中老年人喜欢将跑步作为日常锻炼身体的方式。但是由于跑步过度、跑步方式不当以及随着年龄增长，体内氨糖含量会逐渐下降等原因，中老年人可能出现关节磨损的症状，一运动就疼，因此看来补充氨糖对于经常跑步的中老年人来说尤为重要。

　　那么氨糖的作用主要有哪些呢：

　　1、修复磨损关节软骨组织的作用：氨糖能够修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，从而改善关节及周围组织的生理功能和运动功能。

　　2、保护关节软骨的作用：大量动物实验和临床观察证实，氨糖可以有效地抑制关节腔内多种破坏软骨的酶的活性，可直接保护关节软骨。

　　3、给予关节软骨润滑作用：氨糖可以促进关节滑液的生成，增加关节内的滑液，从而不断润滑关节软骨层面，减少磨擦，使关节部位灵活自如。

　　4、提高免疫力作用：氨糖具有良好的增强机体免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的发展，从预防骨关节炎的病发。

　　5、清除有害因子的作用：氨糖能促进关节滑膜合成透明质酸，透明质酸具有分子屏障及清除功能，能有效清除关节腔内的有害酶类及各种有害因子，抑制炎症反应发生。

　　6、改善骨质疏松的作用：氨糖可以加速钙质在骨骼中的沉积，提高骨密度，从而达到预防和改善骨质疏松的作用。

　　由此可见，氨糖对于人体的重要性，补充氨糖势在必行。但日常饮食中摄入的氨糖含量非常少，它广泛存在于动物软骨、动物气管、甲壳类动物的贝壳中，所以对于老年人来说，单纯通过食物摄取无法满足日常人体对氨糖的需要。因此，服用营养补充品是补充氨糖的有效手段。像钙尔奇氨糖软骨素加钙片就是个不错的选择，每日四片便可补充1500毫克氨糖，氨糖含量远超健力多氨糖软骨素钙片，可有效帮助身体补充氨糖，守护中老年人的膝盖健康。