临近秋末，天气越来越冷。大家一定要注意保暖，尤其是一些中老年人在运动后，也要及时添加衣物，防止着凉。

　　当下，晨练已经成为不少老人的每日活动，沿着湖边慢跑几圈，呼吸新鲜空气也有利于身心健康。但是渐渐地，有些老人在跑步后出现了膝盖部位隐隐疼痛的现象。那么跑步膝盖痛是怎么回事呢?很有可能是“跑步膝”在作祟。

　　一、跑步膝是什么

　　“跑步膝”并不是医学上的专业名词，只不过很多人都喜欢把跑步后出现疼痛的症状叫做“跑步膝”。跑步后膝关节疼痛最为多见的是肌腱软组织损伤和髌骨软骨损伤，尤其是中老年人，本身关节退化明显，软骨磨损度高于年轻人。过度的运动量会对中老年人的膝关节造成负担，中老年人患上跑步膝的概率也大大增加。

　　二、关于跑步膝的几大误区

　　1、休息休息就能养好膝关节。膝痛当然得保证充足的休息，但并不能从根本上解决跑步膝的问题，一旦恢复跑步或跑量增加时又会复发。这样容易陷入恶性循环，只会错过及时预防和诊治的时机。

　　2、膝痛不是很严重就可以继续跑。如果是膝关节炎、滑膜炎等造成的膝关节疼痛，是一个长期的劳损过程。前期不严重的时候如果掉以轻心，软骨的磨损和退变很有可能会在长期跑步中不断加重，量变造成质变。最后造成关节疾病的时候，就不是跑步时膝盖疼那么简单了。在日常生活中，简单地行走都可能引发疼痛。

　　3、膝痛是跑多了造成的，少跑点就好了。膝盖疼跟跑量有一定的关系，但不能完全归咎于跑量。还有很多因素影响，例如骨骼健康程度、跑步姿势等。

　　三、如何解决跑步膝痛

　　中老年人由于年龄慢慢增加，身体内的氨糖不断流失，加上骨密度下降，容易患有骨质疏松。这些原因都有可能影响到跑步，引发跑步膝盖痛的情况。因此，中老年人除了平时要多注意膝部保暖以外，还可以选择服用氨糖类营养品来滋润关节。这种物质可以刺激软骨细胞生成关节液，具有修复软骨和缓解关节磨损的作用。

　　不过，市场上售卖的氨糖类产品那么多，哪款品质更好?笔者以钙尔奇氨糖软骨素和汤臣倍健健力多这两款口碑产品为例。前者的氨糖含量为每日1500mg，后者的氨糖含量为每日776mg，可见钙尔奇氨糖软骨素的氨糖含量明显高于汤臣倍健健力多。并且，除氨糖以外，钙尔奇氨糖软骨素还添加了500mg硫酸软骨素+440mg钙，在呵护软骨、修复骨关节损伤的同时，增强骨密度，为关节加骨劲!

　　综上所述，有关跑步膝盖痛是怎么回事，你了解清楚了吗?