很多中老年朋友都有过这种“难忘”的经历，跑步后、运动后，稍有不慎就会因膝盖问题痛的直冒汗。所以膝盖疼痛算得上是一种中老年人常见的“病”，每到逢年过节，总会有很多儿女们给父母送养护膝盖的礼品，可对于中老年人来说，儿女孝顺固然好，但有个健康的身体更重要。针对老年人想知道的“跑步后膝盖痛应该怎么缓解”话题，今天就来聊聊!

　　总的来说，关节过度疲劳、韧带扭伤、关节病……这些都可以引起膝盖疼痛，但是对于50岁以上的中老年人来说，跑步后膝盖痛多是由于软骨磨损!

　　作为骨头衔接的关键“纽带”，关节软骨是一种半透明的结缔器官，它运用自己良好的弹性和韧性，在人们进行日常活动的时候，对骨头起到支撑、防震、缓冲等保护作用。但关节软骨并不能一直保持着弹性韧性，随着时间的流失、年龄的增长，它因为经受多年的磨损而变得越来越薄，这时人体氨糖的流失更进一步导致了关节软骨的虚弱。在这种情况下，跑步等系列运动都会引起关节摩擦，从而引起关节疼痛。

　　那么，跑步后膝盖痛应该怎么缓解?其实，补充氨糖才是关键!所谓氨糖，是存在于软骨基质蛋白中的营养成分，也是构成关节的重要组成部分。它不仅参与合成制造关节软骨和关节滑液，而且可以刺激软骨细胞合成这些成分，进而生成新的关节软骨。同时，它也有助于修复磨损的关节软骨，帮助关节灵活运动。

　　现如今，市面上氨糖产品种类繁多，我们到底该如何选择?首先，应明确产品氨糖含量，像钙尔奇氨糖软骨素加钙片和健力多氨糖软骨素中都含有氨糖，但相比较而言，钙尔奇的产品氨糖含量更高些，每日早晚各两粒，便可为人体补充1500毫克氨糖，所以更值得入手。另外，它还添加软骨素和钙，不仅可以为关节加股劲，还可以增加骨密度，从源头改善跑步后的膝盖疼痛。

　　如果你正在饱受膝盖疼的折磨，千万不要自暴自弃，应及时去医院就诊，并尝试着补充些氨糖和钙，注意保暖，适当运动。