高血压是一种常见的慢性病，也是心脑血管疾病的“无形杀手”。高血压的危害主要是血压升高对血管和人体多个器官的损害，会导致心脏、肾脏、大脑和眼睛受到损害。

　　在饮食方面，高血压患者应该注意低盐低脂饮食。同时，补充充足的水果和蔬菜有助于降低血压。具体可以参考以下专家推荐的“降压食谱”：

　　1. 多吃粗粮。成年人每天适宜摄入的五谷杂粮为 50～100 克, 占主食总量的 1/5～1/3，高血压人群每天适宜摄入的全谷物和杂粮杂豆比例可再适当稍高一些。未经过精细加工的糙米、全麦面粉等全谷物，以及玉米、高粱、燕麦、小米、薯类、豆类等杂粮，其蛋白质、膳食纤维及矿物质、维生素等含量也较高，用它们来代替一部分细粮作为主食，对于均衡营养更有益。另外，红小豆、绿豆、芸豆、扁豆、黑豆等杂豆类中钾的含量十分丰富，钾可以促进体内钠元素的排出，有利于高血压患者血压的控制。

　　2. 每天一斤蔬菜。蔬菜可为人体提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，而且不同颜色的蔬菜富含不同的营养成分，可帮助高血压患者平衡营养，提高免疫力。某些高钾蔬菜可促进体内钠离子的排泄，辅助治疗因“高钠、低钾”饮食造成的血压升高。高血压患者尤其要重视蔬菜的摄入，应选择新鲜蔬菜，最好能保证每天 500 克，最少不低于 400 克的摄入量。

　　3. 适量进食肉类。肉类、蛋类还有水产类，是健康饮食非常重要的一部分，对于营养均衡很关键，每天建议摄入总量大概在120-200克。

　　4. 适量地吃利尿高钾水果。香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等水果有利于降压。高血压人群在吃水果时，适当多选择这些水果，会更有利于体内盐的排出，而起到降压作用。每人每天摄入的水果量控制在 200～400 克，相当于 1～2 个中等大小的苹果。

　　除了改善生活方式、健康饮食，部分患者还应遵医嘱及时采取药物治疗。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压，针对这两种高血压的治疗有所不同。原发性高血压在治疗上以口服药物治疗为主，一般需终身服药，而继发性高血压有一些通过手术治疗后，可以不需要再服用药物。

　　常用的降压药包括单方降压药和复方制剂，单方降压药包括钙通道阻滞剂(CCB)、血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素受体拮抗剂(ARB)、利尿剂和β受体阻滞剂五类，后者主要是通过使用两种或多种药物联合控制血压，如治疗原发性高血压的厄贝沙坦氢氯噻嗪片。市场上的降压药原研和仿制都有，两者在临床试验、生产工艺、辅料和杂质方面都会存在不同，从而影响药物的稳定性、吸收性、溶解性和抗氧化性等，应根据医嘱谨慎选择。