现在很多的老年人都在晚年被很多的病魔所纠缠，其中高血压是最常见的一种疾病，而且这种疾病也不局限于老年人，现在的很多大腹便便的中年人也都有高血压的苦恼，甚至于有很多的不注意饮食的年轻人，也被医生警告说要控制自己的血压了，那么，高血压是什么呢?又该如何去控制呢?伸远长荣有着对抗高血压的经验，现在就把这些经验都告诉您。

　　首先，高血压是什么?它是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征，同时可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

　　很多人患有高血压，却不知道高血压的真正原因，血压的存在是为了维持血液的循环流动，为全身的细胞输送养分，维持生命运转。若血液流动速度减慢，人体内的细胞就会供养不足，这时身体就会“本能地“调高血压，从而提升血流速度，保证血液能正常输送养分。

　　预防高血压最为主要的还是改善生活方式，加强体育锻炼，多步行，漫步行走。第二个就是要在饮食方面进行控制，要减少盐的摄入，以及减少油脂性食物，每顿饭要适量，不能过饱，预防高血压病的发生饮食原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则，积极进行体育运动。另外要限制酒精的摄入，一次摄入量不能超过1两。第四就是戒烟，再一个就是要保持愉悦的心情，多出去走走，放松心情。

　　高血压其实并不可怕，只要经过专门的调理，血压其实就像个孩子，要看你如何去教育它，培养它，从而让它健康又自由的为你的身体做贡献。