随着年龄的增长，人体生理机能由成长高峰逐渐衰退，各器官抵御能力渐减，毒素堆积越多，严重影响身体健康。同时，据各种数据及专家指出，如今亚健康的主要根源也在于身体毒素积累过多和营养的失衡。

　　香丹清肠道研究所专家建议大家日常清肠可以这么做：

　　一、运动清肠法

　　久坐而不动极大影响肠道的消化、吸收、蠕动功能，进而导致便秘甚至是痔疮等。适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效减少直肠癌的发生。

　　香丹清建议大家，在选择适合自己的全身运动的基础上，可以重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等，如此可更高效地促进肠道的蠕动，加速毒素排出体内。

　　二、按摩清肠法

　　长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生。以坐姿腹部按摩为例，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。对于腹部的按摩，也可取仰卧式按摩(一手不需叉腰)。

　　香丹清特别提示，按摩时要自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

　　三、饮食清肠法

　　多吃粗粮、海藻类、地下根(茎)类和新鲜果蔬等，这些食物所含的丰富的维生素和大量的膳食纤维，可增进肠道蠕动，能促进肠道有益菌增殖，提高人体免疫力，还可以吸附掉部分有害物质，降低直肠癌的发病机会。

　　同时，喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢。在水的选择上，最好选择白开水，当然淡茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠菌群尽快恢复到正常水平。

　　除了以上清肠方法，香丹清还建议大家日常一定要养成良好的排便习惯，最好在清晨或餐后排便，排便时要尽可能的集中注意力。顺畅排便，肠道才能更加健康。