近年来，受便秘之困的人群愈来愈多，小到孩童大到老人，无一不被便秘所困扰，那么为什么会便秘?我们该如和防护和改善呢?专注肠道健康17年的香丹清为大家解答。

　　什么是便秘?便秘又有哪些症状?医学界普遍认为，便秘指的是粪便在体内存留时间过长，肠道分泌黏液不足，从而导致大便干结、次数减少、大便不易排出、或者排出困难。据相关调查研究显示，如超过两天未排便则代表存在便秘的风险，如每天均有排便，但是排便时常伴有腹胀、疼痛等症状也应该重视，通常也是便秘的一种常见反应。那么应该怎么防护和改善呢?肠胃专家香丹清给出如下回答：

　　1、合理饮水

　　清晨起床时空腹饮用一杯温开水、蜂蜜水或淡盐水，能够促进肠胃的蠕动，利于排便。同时在日常生活中也应该保持正常的饮量水，不要等到身体向你发出想要喝水的信号时在喝水。

　　2、多运动，不久坐

　　在现代社会中大多数的白领都从事着管理类工作，久坐电脑前已经是一种常态。白领人群是便秘的高发人群，加大运动量可以帮助白领预防或缓解便秘症状，每天保持一个小时起来运动几分钟，以增加肠胃蠕动，利于排便。

　　3、定时排便，正确排便

　　要养成定时排便的习惯，可以设置一个固定的排便时间，到时候不管有没有便意或能不能排出，都要按时如厕，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。另外，要改正不良的排便习惯，排便时，应该是先鼓起肚子，肛门口放松，而不是收缩肛门口肌肉。

　　4、合理饮食

　　在日常饮食中可多食用蔬菜、水果、豆类等含丰富维生素和纤维素较多的食物，减少辛辣油腻食物的摄入，从而增加肠胃蠕动、减轻肠胃负担，促进排便。，。香丹清官网明确表示：进食过少也会导致大便容易干结，不易排出。

　　5、减轻压力，笑对生活

　　人们的压力越来越大，精神紧张、焦虑等不良情绪充斥着生活，殊不知这些都将是导致便秘的重要原因。在很多时候紧张的情绪思维本身都么有发觉到，但是你的身体却很好的感受到了，在潜意识里总是充满紧张，这也很容易导致便秘。所以在生活中要知足常乐，保持乐观的心态，笑对生活，也可以一定程度的缓解便秘症状。

　　作为较受消费者欢迎的肠道保健产品，香丹清以芦荟叶、银杏果、黄芪为主要原料，利用现代工艺精制而成，具有改善胃肠功能(润肠通便)、美容(祛黄褐斑)的保健功能。而且尤其特别适合中老年人，中老年人普遍气虚，不能使用强刺激性泻药，香丹清不含大黄、番泻叶等强刺激性成分，温和通便。香丹清含有黄芪，能增强肠蠕动，排便更轻松。