春节将至，家宴、拜年、做客、亲朋好友团聚……吃是节日主旋律。好鱼好肉，山吃海吃。但保健专家提醒，有些东西却不能敞开着吃，比如海鲜等寒性食物。我们来看看专家怎么说。

　　冬天，天地万物活动都趋向休止，蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，气温逐渐降低，寒气袭人，阳气潜藏，阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以寒冬时节特别要注意保护阳气。

　　寒冬时节，人们在饮食上特别要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。

　　同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。冬季养生还可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等，对人体也非常有益。

　　此外，保健专家还提醒，冬季养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。要节欲保精，减少房事。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。

　　(责任编辑：宋章威)