俗语有：“三九四九冰上走”，昨天是三九寒天的第一天，虽然和平常天气没有太大的差距，但是气温也在逐步下降，因此需要人们注意保暖防寒，除了多穿保暖衣服之外，现代人们更注重从饮食上摄取营养，滋补身体，从而抵抗寒冷的冬季。在中医上认为，冬季养生要次藏为主，阳气潜藏，阴精蓄积，才更有利于健康，此外男性冬季养生应注重养肾。因为中医认为“肾乃先天之本，生命之源”，只有肾气足才能对抗各种疾病的侵袭，所以在三九寒天，男性养肾补肾最关键。下面几个简单不花钱就可以养肾护腰的方法。

　　中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾必须慎防房事，保护住精血。

　　握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。