自从我退休之后，时常感觉腰酸背痛，尤其是手指关节疼，还伴有抽筋现象，最近两年越来越严重了。它给我带来的苦恼，我可是深有体会。上街买点菜，一支手拎着菜，常常就会出现抽筋的情况，肉、菜之类的掉在地上倒也还好，偶尔买些个**，那可就麻烦了，**碎了一地不说，还给环卫工人带来了不少麻烦，有时候总觉得年纪大了，行动真是太不方便了。

　　关于手抽筋怎么办以及造成手抽筋的原因，我也请教过大夫，大夫说年轻人可能多数是劳累或不正确的姿势造成的，而老年人手部抽筋的根本原因，多数在于体内缺钙、局部神经血管受压，当身体受凉时就会成为诱因，发生肌肉痉挛，伴有阵痛，再严重了容易演变成关节火，类风湿，甚至畸形。

　　解释了手抽筋的原因后，医生又告诉我手抽筋应该怎么办。起初重点是去补钙。既然是由于缺钙造成的，那咱们就补呗。我大量喝牛奶、喝骨头汤，可是效果甚微，手抽筋的问题并没有得到改善。后来听懂一点医学常识的老同事说，咱们人体每天需要摄入的正常值在800毫克到1000毫克之间，一般来说我们通过食物摄入钙的含量大约在400毫克左右，加上个体吸收能力有所差异建议再额外补充一些，而那些含钙的膳食营养补充剂，就是非常不错的选择了。

　　老同事吃过钙尔奇碳酸钙维生素D3元素片，说是补钙效果不错，建议我也吃一点，因为它这里不仅含有足量的钙，还添加了维生素D3，这种维生素可以帮助人体对钙的吸收。像我这种大量吃高钙营养食物仍补充不到足够钙的，应该是我体内还缺D3，所以钙吸收力不够，我觉得有道理，吃了差不多两个月左右，我的就再也没抽过筋。听说这个钙尔奇对增加骨密度、预防骨质疏松等都有不错的效果。

　　如今我再也不用为手抽筋的事困扰了，烦恼没了，每天都开开心心的过日子，别提多高兴。前阵子还跟老同事约好，过几天去江边钓鱼。