对于便秘这个疾病来说，防患于未然，养成良好的生活习惯是最关键的。聂玉强认为建议每日早晨起床后在厕所蹲一会，有意识培养按时排便的习惯，有便意不可以忍便不排。此外，要注意以下几点——

　　1、重视早餐：早餐后，食物会引起胃及结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便;

　　2、 养成早晨饮水的习惯：起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;

　　3、适当进食杂粮：杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘;

　　4、停服泻药：便秘不能依赖泻药，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便;

　　5、 保持乐观：精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘;

　　6、多做运动：散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。

　　通过饮食、体育锻炼、规律生活等方式，若便秘仍不能缓解，大便次数还很少，每次大便均需用力才能解出的人，则需使用通大便的药物。值得注意的是，中药中最常见的通便剂是番泻叶，短期使用很有效，但长期使用可使结肠黏膜呈现黑色，医学上称为“结肠黑变病”。长期使用番泻叶，也会变得不能发挥通便的效果。而时下市场上有很多所谓的“减肥茶”多含有类似番泻叶的成分，因而应该留意它们的副作用。

　　出现便秘应诊治

　　便秘患者很多，其中不乏器质性病变引起的便秘，如结肠癌、结肠息肉或多发息肉及结肠憩室炎等，如果不予重视，可能错过较好治疗时机。所以，出现便秘困扰或发现大便变形，带有凹槽或受压的痕迹，粪便中带有血丝或黏液时，均应及时就医，查清原因。

　　(责任编辑：宋章威)