近日，伴随着一年中最冷的时节来临，一句“北方不懂南方的冷”红遍大江南北。正因为南北冬季的差异如此之大，冬季保健也多有不同。营养专家提醒，无论南北，寒冷季节都要时刻注意积极应对心脑血管疾病。

　　 提醒1：防室内外温差过大

　　冬季寒冷，按照传统养生理念要多吃温热性的食物。这条在南方依旧适用，温热的食物可帮助去湿防寒，也可少量食用辛辣食物，如辣椒、生姜、胡椒等，皆性热、味辛，具有温中散寒、祛水湿的功效。

　　而在北方，由于暖气等措施的广泛运用，燥热的室内环境容易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，则容易导致上火。在温暖的室内，可以多食用水果蔬菜，清热去火，平时应注意多喝热水。　　穿着方面，南方空气中含有的水分较多，衣着被褥需经常换洗，并常常日晒保持干燥。南方人多使用空调或者电暖器保暖，此时需注意补充水分。而北方室外温度极低，应避免在清晨等时间段在户外活动，在回到温暖的室内后也别忙着脱衣服，可以先休息片刻，让身体适应新的温度环境，出门也同样道理。

　　不管南方北方，都要注意的是控制室内外温差，不宜过大。据研究显示，冬季使用暖气的家庭应将温度控制在18℃至25℃之间，再高则会使人疲惫犯困。此外，恒定的温度易滋生细菌，需经常通风换气。

　　提醒2：警惕心脑血管疾病

　　室内外温差过大还容易引发心脑血管疾病。事实上，有多种原因使得寒冬季节成为了心脑血管疾病的高发季节：一是天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足;二是天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞;三是室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。(责任编辑：宋章威)