现代人经常长时间地伏案工作，肺腑不舒，心肺之气不足，人就会开始疲劳。释延亿法师介绍了几个一用就灵、而且操作简单的经络小动作，有益上班族平时的养生。

　　首先，伸伸懒腰、两臂上举，便能让心、肺、胃得到舒展，气血通畅，体内废气也更易于排出;同时，伸懒腰时的扩胸动作，可调节心肺的呼吸功能。还可以练习一个动作：先两脚后跟相并，两脚尖外开呈90度，两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，翻转掌心极力向上托，十指相对;然后翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，再朝上，如此反复4至8次。

　　叩齿也是一个有益健康的“小动作”，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，反复数十次紧紧松松地咬牙齿。这样可以加速脑血管血流循环，消除眩晕发生，使脑中风减缓发作或消失。

　　握固也是一个容易做的“小动作”，即将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。中医学指出“瘦人多虚火”，经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫且容易烦躁，长期坚持这个手势，上述症状可以得到明显改善。（责任编辑：宋章威）