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职场男养胃的禁忌?

时间: 2013-02-26 11:05  来源: 北京青年报   编辑: 求医网

有的男性因为是独自一个人身在他乡打拼,身边缺少照顾的人,一日三餐经常不定时或是干脆有的时候就不吃。

摘要:

  男性养生:职场男养胃的九大禁忌。“每天早晨起得晚顾不上吃早餐,中午就随便吃点,吃饱就行,晚上对付对付吃点麻辣烫啥的。日子久了,发现自己会出现胃疼!”有的男性因为是独自一个人身在他乡打拼,身边缺少照顾的人,一日三餐经常不定时或是干脆有的时候就不吃。因此他们成为胃病的高发人群。其实想要拥有健康的胃还是很简单,只要记住下面介绍的九大禁忌即可。

  男性养生:职场男养胃的九大禁忌

  1、忌精神紧张

  一个人在烦恼、紧张、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。

  2、忌饥饱不均

  饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

  3、忌酗酒无度

  酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃损伤。

  4、忌过度疲劳

  无论是体力劳动或脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

  5、忌晚餐过饱

  有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者是喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

  6、忌饮食不洁

  幽门螺杆菌感染是胃与十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

  7、忌狼吞虎咽

  食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。要是咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。

  8、忌滥用药物

  容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量与疗程,最好在饭后服用。

  9、忌咖啡浓茶

  咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都可以通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。

(责任编辑:宋章威)

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