随着生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。很多人会在体检时发现自己血压升高，或者在出现严重的心、肝、肾、眼底等并发症后，发现高血压。那么，如果已经被确诊为高血压，在日常生活中需要注意些什么，才能尽最大程度的保护好自己的血管，避免并发症的出现?

　　首先，饮食要合理。 高血压的患者饮食要尽量以低盐、低脂、低糖为主，其中最重要的是食盐的含量，一定要控制在8g以下，最好可以在5g以内。另外，对一些食物，如大枣、牛奶、鸡蛋，要有一个正确的认识。这些食物中都含有丰富的营养，不是不能食用，而是在摄入时一定要注意把控量。任何食物一次性食用过多都是不合适的。

　　其次，养成运动的好习惯 。每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环，还能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动最好，如骑车、慢跑、太极等，避免太剧烈的活动，而且运动量要缓慢的增加，不要一次运动量过大。

　　接着，情绪要尽量保持平稳 。血压与情绪的关系特别密切，诊断为高血压后不必紧张，紧张的情绪反而会调节体内的激素水平，造成血压的升高。很多脑出血或者脑梗均发生在情绪过激之后，因此保持健康的心态很重要。

　　最后，也是最重要的就是按时服用降压药。 高血压的病因是比较复杂的，往往是遗传、不健康的生活习惯、环境、心情等多种因素共同作用的结果，而且随着年龄的增大，血管的条件下降，调节血压的能力也就相应的减弱。

　　因此需要服用降压药来将血压控制在一个相对平稳的状态上。服药时，最大的忌讳就是吃吃停停。有的人认为自己服用一段时间药物后血压已经降至正常，就可以停药了，这种做法是很危险的。

　　此时正常的血压是在服药的基础上形成的，停药后血压会回到之前的水平甚至更高，血管反复的收缩、舒张，动脉硬化的速度会明显的加快，之前的所有努力都会前功尽弃。因此，大家对于服用降压药一定要有一个正确的认识。

　　全球超过1.5万份研究报告表明，ω-3脂肪酸具有抗炎症、抗血栓形成、抗心律形成、降低血脂、舒张血管的特性，促进心血管健全，解除关节酸痛不适，消除偏头痛，令皮肤焕发青春健康，降血糖预防糖尿病。

　　Noromega海豹油富含ω-3脂肪酸，有助于缓解三高症状，有高血压的人可以服用Noromega海豹油。ω-3脂肪酸中的EPA俗称“血管清道夫”，可调节血压，软化血管，预防心脑血管疾病。此外，Noromega海豹油还含有ω-6，可以帮助提升好胆固醇，降低坏胆固醇水平。

　　Noromega海豹油是从北极圈海豹脂肪中提取的原料加工获得，非常珍惜。Noromega是海豹油第一品牌，在挪威当地销量第一，是挪威药店的高端产品。

　　知名主持人李湘在直播间强烈推荐过Noromega海豹油，该产品适用于年龄增高的父母、关节疼痛的人群、高血脂高血压人群、吸烟、饮酒等人群、缺乏运动的人群、亚健康人群。

　　当然，还有一些其他方面需要注意，如戒烟、限酒、减肥等。要控制好血压，必须从日常生活的小事做起。