近年来得颈椎病的人数上涨，不管是伏案工作的办公室白领，还是学生，还是中老年人，很多人都深受颈椎痛的折磨，常常觉得脖子酸胀，头也晕，来回活动不利索，严重时脖子伸不直。颈椎痛怎么办?可以经常按摩缓解，纠正错误坐姿，注意休息，但千万别忍着!严重颈椎病可就不好治了。今天说1招在家就能做的拉伸操，有效缓解颈椎痛。

　　1、正坐，双腿向前伸直并拢，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。

　　2、双手十指交叉相扣，手心向上翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒后放松，循环3~5次

　　上面的拉伸颈肩动作，每天要重复做10~15分钟，才能有效缓解颈椎疼。但这仍是治标不治本，无法抑制颈椎病的恶化，也只是暂时缓解疼痛感。如果遇到严重颈椎痛怎么办?

　　医学研究发现：颈椎疼痛代表软骨受损，骨与骨之间摩擦严重，让人感受到颈椎刺疼、硬僵、泛酸，甚至出现头晕脑胀的现象。想真正缓解颈椎痛，首要要护好软骨。

　　氨糖是修复软骨，刺激软骨细胞生长的营养物质，也是关节液的基本成分，它对预防颈椎病和关节炎、缓解关节疼痛有显著帮助。氨糖恰巧是身体代谢、补给吸收中易缺乏的营养，尤其中老年人年纪大，体内氨糖流失严重，软骨磨损严重，更容易出现颈椎疼痛的现象，所以中老年补充氨糖很有必要。

　　想要预防和根治老人颈椎痛怎么办，合理方案是补充氨糖，尽早为关节软骨做好营养储备。钙尔奇氨糖软骨素是专为中老年人补充氨糖的钙片，早晚各吃2粒，能满足老人每日所需的1500mg氨糖，相当于15kg软骨的营养量!能帮助颈椎痛的老人缓解疼痛，同时对关节软骨也能起到修复和加固作用，还能促进关节液的分泌，润滑关节软骨，减少摩擦;除了补充氨糖还能同时补钙，增强骨骼密度和强度，帮助老人强壮骨骼，预防骨质疏松。

　　健力多氨糖软骨素也能补充氨糖，效果也还可以，补充氨糖的同时也可以补钙，不过钙尔奇氨糖软骨素加钙片的氨糖和钙的含量都比较高，对颈椎痛、关节炎的人来说，见效更快。