长时间行走或运动会引起腿部不适，这是正常现象，但即便没有大量运动，膝盖酸痛却不时出现，这就有点让人摸不着摸不着头脑了，没磕没碰为什么会膝盖疼?膝盖酸痛是怎么回事?以下几个常见原因，你清楚吗?

　　要考虑关节发炎问题

　　不少中老年人，特别是中老年女性，多患有不同程度的膝关节骨性关节炎，很大一部分原因是由于年轻时身体负荷太重，甚至是超重，加上平常不注意腿部保护，因此患上了膝关节骨性关节炎，导致膝关节肿胀，继而引发严重的膝关节疼痛。

　　韧带损害也不容忽视

　　有些中老年人认为自己“宝刀未老”，因此喜欢进行各种体育锻炼，而如果过度运动，膝骨关节处的韧带往往会出现较为严重的损害，这也是中老年人到了一定年龄阶段，膝骨关节出现明显疼痛症状的主要原因。也有部分原因是膝关节在弯曲时，突然受到外力作用或其它原因导致内侧或外侧副韧带损伤，引发膝盖肿胀，出现瘀斑，膝关节活动会受到限制，引发膝盖疼痛的发生。

　　软骨磨损也有影响

　　长期从事体力劳动，导致膝盖处磨损严重，软骨磨损所引起的疼痛是最容易被忽视的。而且像长时间骑自行车、爬楼等，都会让膝盖长时间处于弯曲状态，从而导致软组织老化，膑骨软骨软化也会令中老年群体的膝骨关节产生疼痛。

　　那么，既知这几种常见原因会导致膝盖疼痛，中老年群体又该如何预防或改善呢?调整饮食是很重要的一点。像蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，它能够促进身体的代谢吸收，还可以为身体输送营养物质，因此可以多吃鸡蛋、牛奶、虾类、鱼这类蛋白质含量高的食物，有助于增强身体免疫，提高膝盖耐受力。

　　此外，关节软骨主要由胶原蛋白、氨糖和软骨细胞等组成，因此还可以通过服用含有氨糖的营养品来预防膝盖疼痛，修护关节软骨。以钙尔奇氨糖软骨素为例，其氨糖含量高，每日四片即能补充1500mg的氨糖，足以帮助中老年群体增加骨密度，维持骨骼健康。

　　中老年人膝盖酸痛并不是小问题，如若平时没有磕碰或过量运动，那更要引起注意了。综上，膝盖酸痛是怎么回事?了解以上几个常见原因，相信能够助力更好地应对膝盖酸痛问题!