在这个全民追求美的时代，减肥这个话题似乎一直都没有断过。对于年轻群体来说，减肥是为了拥有更完美的身材，为了更好看的形象;而对于年纪较大的人群来说，减肥除了能够改善个人形象之外，更重要的是还能够改善身体。但是很多中年人表示，随着年纪的增长，感觉减肥也并不想年轻时那样效率高了，这其实是正常现象。

　　要知道，减肥的效率和个人的基础代谢是有一定关系的。

　　首先，我们应当了解基础代谢指的是不需要通过额外的运动，只是通过每天工作、吃饭等日常事宜就能够消耗热量。当我们的年纪开始不断增长，基础代谢的效率也就会开始逐渐变差，所以即使是有同样的运动量，其减肥的效率也自然会比年轻人差很多。

　　那么，人到中年，如何更有效的减肥呢?

　　保持合理的运动习惯

　　运动是需要坚持的，适当的运动对于身体来说是非常有好处的。虽然中年人减肥相较于年轻人来说效率要低一些，但是可以根据自己的实际情况选择一个合适的运动项目，然后坚持下去，一定会看到效果的。毕竟减肥这件事不能盲目求快，而是要讲究循序渐进。

　　平衡饮食

　　日常生活中最好少吃油炸食品等高热量食物，可以选择吃燕麦粥之类的低热量食物来代替主食。再者，对于中年人来说，随着年级的增长消化功能也会慢慢下降，所以最好少吃多餐，才不会给胃部带来更多的负担，也不会因为过量进食造成脂肪堆积。

　　戒掉不良习惯

　　对于中年人来说，身材走形的大部分原因不外乎是饮食、压力以及熬夜喝酒等不良习惯，如果你也有这些不良习惯，小编建议最好戒掉，否则也会对减肥效率产生影响。

　　多吃高纤维食物

　　随着年龄的增长，我们的消化功能也在不断的变慢，这时候如果还是喜欢食用高热量的食物，对于减肥肯定是不利的。小编建议还是多食用一些维生素含量高、纤维高的食物比较好。