“罗马不是一天建成的”松弛的阴道也不是一天就能变紧的，对于那些关注产后缩阴运动多久有效?的朋友，小编提醒大家想让女人阴道紧缩切莫着急。

　　不管是运动减肥、运动丰胸，还是今天提到的运动缩阴都是需要长期坚持才会有效果，如果过于着急，很容易半途而废，甚至进入一些缩阴的误区，比如为提升缩阴效率，盲目的增加运动强度，不但对女性健康有害，还不能有效缩阴。

　　小编相信每个产后妈妈都渴望缩阴，如果认为运动缩阴无法满足自己的期望。那么也可以配合专业的女性缩阴品牌千黛斯帮助恢复。

　　原因如下：

　　之所以建议产后妈妈使用缩阴产品，原因是因为缩阴产品是专业针对女性阴道松弛问题而研发的，远比缩阴运动更为专业、有效，而之所以推荐千黛斯品牌，原因则是因为千黛斯是安全的外用缩阴产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用，另外千黛斯的效果评价也很好。

　　小编曾经就千黛斯的效果怎么样咨询了不少用过的产后妈妈，据她们反映，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不反弹，对于产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味亦有一定在作用。

　　看到这里是不是很心动呢?接下来小编先带各位妈妈一起来认识一下千黛斯吧!

　　千黛斯是由千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华科学配比而成的外用缩阴产品，药性温和易吸收，而且具备“养护结合”的缩阴原理，既可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，还可以清除体内病菌，改善阴道环境，起到养阴、护阴、润阴的效果。

　　当然，除了缩阴产品可以缩阴外，运动缩阴也并非一无是处。如果产后妈妈能够记住产后缩阴的最佳时间，及早进行缩阴运动练习，那么还可以预防和缓解阴道松弛程度呢!大家想不想知道该怎么做呢?

　　1、如果是顺产的妈妈，产后第2天就可以进行凯格尔运动，仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

　　2、产后第10天可以进行阴道肌肉收缩运动，平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

　　现在的你还在着急产后缩阴运动多久有效?如今大家了解了上述缩阴方法之后应该就知道想让女人阴道紧缩不能着急，而且很多女人阴道松弛程度还不同，缩阴成功的时间更有快慢之分，所以耐心，对于产后妈妈缩阴是不可或缺的。