增肥?在很多人看来这是一件非常不可思议的事，减肥都来不及还去增肥?但是其实增肥要比我们想象的困难的多，小编有一个朋友，身高178，才98斤，严重缺少脂肪让他看起来非常的不健康，所以增肥是他一直以来的心愿。那么到底该如何健康增肥呢?我们一起来了解一下。

　　第一点，增肥你需要补充足够的热量，减肥认识都知道热量是减脂的天敌，但多余增肥的人来说热量就是好东西了，建议饮食上可以多加入一些高热量的食物，这对你的增肥大计很有帮助。

　　第二点，很多增肥的人都容易进入一个误区，以为疯狂的摄入脂肪就可以让自己长肉，其实并不是这样的，脂肪主要是由碳水化合物和蛋白质转化而来的，如果你只是摄入油脂反而会影响肠道，影响吸收，那就会越增越瘦。

　　第三点，维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪和蛋白质是我们人体不可或缺的营养元素，对于增肥的人来说饮食上一点要注意均衡，每种营养素都需要摄入，那么也是可以帮助自己很好的吸收营养，长肉肉的哦!

　　第四点，其实对于增肥的人来说，运动也是非常关键的一点，当然运动量是不需要太大的，而且运动后要注意休息，让肌肉充分的得到放松。

　　以上这几点都是比较健康有效的增肥方式，如果你觉得自己真的太瘦了，不妨尝试一下吧!