早晨一觉醒来，伸个懒腰，那叫一个舒坦，哎哟喂！脖子怎么一扭就痛得要命?恭喜你，落枕了!

　　你是不是有这些症状?

　　1、睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适;

　　2、颈部活动受限，不能自由旋转，严重者，低头或后仰也有困难;

　　3、甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧，“歪脖子”了，一旦头部转向患侧;

　　4、即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射;

　　5、落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻;有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。

　　这时候该干啥?

　　别强扭了!你不痛啊?

　　既然已经落枕了，就限制一下颈部活动吧。别勉强脖子扭转腾挪什么的了，它已经够难受了，强行扭转不能治愈!真的不能治愈，可能还会会加重……

　　也别按按按！要命哎！

　　每一个热心帮你按摩的人都抱有一颗拯救你于水火的好心，但好心不总是能办好事，尤其是错误的解决方式——谁说必须掰出响声才算治好啊?旋转颈椎的治疗手法如果失控会有生命危险哦。

　　热敷堪比热心人

　　这种方法加上时间的治愈，可能会让落枕弃你而去。但是到底是为啥落枕呢?

　　枕头不对劲

　　枕头的选择是“因人而异”的!枕头高度不当，会导致颈部的一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉，造成颈部软组织损伤。

　　肌肉受凉

　　睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。

　　睡姿不对劲

　　要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时可能还没有卧正位置就熟睡过去，容易头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　颈背肌肉很重要

　　颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。可以选择游泳、放风筝等运动锻炼颈背肌肉，久坐的上班族，没事多抬头，自然没有落枕这么”痛“的体验了!