此刻，若你放下手里的工作环顾四周，相信会看到很多含胸驼背地对着电脑在工作，眼睛离电脑过近，工作时翘着二郎腿等等……这些错误的姿势已经严重威胁到都市白领一族的颈椎健康，下面我们就来看一组最新数据：

　　9成白领存在颈椎问题

　　据调查显示：

　　53.7%的受调查者每天面对电脑时间为4-8小时;

　　35.6%的受调查者面对电脑时间超过8小时;

　　仅有10.7%的受调查者面对电脑时间低于4小时。

　　而在“您现在的颈椎现状如何”问题中，仅有3.4%的受调查者表示自己的颈椎状况良好，96.6%的受调查者表示其颈椎偶尔或经常出现疼痛。

　　然而令人遗憾的是，仅有9%的受调查者表示经常做相关运动进行预防，63.8%的受调查者表示“很关注，但是很难坚持”，而27.1%的受调查者则从来“没预防过”颈椎问题。

　　电脑对颈椎的伤害有多大?

　　为什么电脑用户罹患颈椎疾病的比例这么高?

　　主要原因大概有：1、长时间保持同一姿势。

　　由于每天工作繁忙，很多人往往从上班到下班，连换个坐姿的时间都没有，伴随着加班，这种姿势往往要保持8小时以上。有时候忙起来，连喝水、上个厕所都顾不上，更别提偶尔伸一下脖子。

　　2、视觉疲劳。

　　我们不妨来看看电脑和颈椎怎么发生关系的：眼睛看电脑屏幕→视觉信息通过视网膜接收转化后由视觉神经传递到大脑→大量的视觉信息处理导致视觉疲劳和大脑的疲劳→大脑疲劳导致脖子僵化→脖子僵化导致颈椎疾病。

　　专家教你10分钟颈部保健操，预防颈椎疾病。

　　第一步：按摩后颈

　　左手来回摩擦颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部完全放松。

　　第二步：旋转头部

　　将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。反复交替做4次。

　　第三步：前俯后仰

　　先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。重复8次，可逐渐加大幅度。

　　第四步：提肩缩颈

　　双肩慢慢提起，颈部同时尽力往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原;然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气，反复做4次。

　　第五步：举臂转身

　　举右臂，手掌向下，抬头目视手心，脚跟转动45度，身体重心向前倾，慢慢转向左侧，停留片刻，然后身体再转向右后侧。旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调，反复做4次。

　　第六步：环绕颈部

　　头颈放松，依顺时针方向与逆时针方向交替进行360度转动，共做6次。

　　最后，专家也告诫大家，如果生活中出现脖颈疼痛难忍，已经影响生活工作的情况时，需要及时前往相关专科医院(脊柱)神经外科进行诊断、治疗，切勿耽误病情导致严重后果。

相关阅读：

颈椎病病因

颈椎病症状

颈椎病怎么办

颈椎病疾病诊断

颈椎病治疗方法