近几日，里约奥运会正如火如荼地进行着，中国的体育迷们当然不可能错过这四年一次的奥运狂欢。但是看客们又要面临为期半个月的熬夜看比赛。

　　由于北京和里约时差11个小时，许多项目的比赛都在集中北京时间晚上10点以后，许多比赛的精彩瞬间都发生在北京时间的凌晨。虽然奥运会总共只有16天，但因为项目多，每天观看比赛的时间长，日复一日地连续熬夜观看各种比赛，肯定会影响休息和健康。轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状，重者即主要是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者，还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。

　　人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，由此而决定人们夜晚睡觉、白天工作。如果持续性地熬夜观看比赛，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱，自然也就会出现一些生理上的病症。

　　中医也认为，长期熬夜会造成阴精暗耗，从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。

　　弥补熬夜亏损，首先要增补充足的睡眠时间，其次，对一些体虚者(如老年体育迷)还要进补一些养阴益精的保健品(如雪蛤精、龟、龟苓膏等)。里约奥运会正如火如荼地进行着，中国的体育迷们当然不可能错过这四年一次的奥运狂欢。不过，由于奥运期间，正值我国“秋后伏日”，所以进补必须适可而止，一旦出现腹胀、腹泻，要立刻停止进补。

　　对一般中青年的“上班一族”，特别是一些白天从事重体力劳动的工人，并不适宜上述的“养阴益精”的进补原则。但由于白天暑热的工作环境易耗气伤阴伤津，晚上长时间看比赛又暗耗阴精，元气的双重耗损很容易搞垮身体，这时就必须多食用一些清润养阴的保健品，例如，冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等，这些饮食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效，夜间看比赛的时候，不妨吃一些这类“夜宵”。

　　同时，熬夜看完比赛前后，应保证一定的睡眠时间，上午和中午可适当“补睡”，因为再好的补品也替代不了睡眠。

　　怎样解决看比赛和休息的矛盾呢?聪明的做法是：不必对着电视一场不漏地看奥运直播，央视会对一些精彩赛事安排“重播”，网上也可下载到这些比赛的视频，如果体育迷们能自我封闭奥运新闻消息，看“直播”和看“重播”并没有什么差别。

　　对广大的学生和一些年老体弱者来说，应该放弃一些“不重要”的比赛，比如一些项目的小组赛、预赛以及一些强弱分明的比赛，这些赛事完全可以通过电视或网络的奥运专题节目，获得一些精彩镜头和评论，没必要通过伤身体的熬夜，获得“没有太大悬念和吸引力”的比赛过程。

　　特别需要提醒的是，一些白天上班较忙的慢性病患者，绝不可连续熬夜看比赛，以免诱发和加重病情。

　　心脏病患者一般不宜看比赛，倘若非看不可，则必须急救药品齐全，并且有人陪伴护理，看比赛过程中，还不能过于激动，以确保安全，防止不测。

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