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根据体形选择运动方式
时间: 2013-02-05 17:07 来源:
河北青年报 编辑: 求医网
这类人身体各部位皮脂厚度超标，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱。这类人应该多做有氧运动，可以消耗脂肪。还可常做静态的伸展运动，以强化肌肉和骨骼的力量。
摘要:
人的体形不同，运动方式也不同，比方说：
1、香蕉形：
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行力量训练，参加跳绳、游泳等动态运动。
2、橘子形：
这类人看起来不胖，却有很多脂肪，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
3、水桶形：
这类人身体各部位皮脂厚度超标，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱。这类人应该多做有氧运动，可以消耗脂肪。还可常做静态的伸展运动，以强化肌肉和骨骼的力量。
■据《健康文摘报》整理
(责编：张岩)
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