近些年，随着社会的不断进步，人们生活及饮食水平有了很大的改善，吃的好的同时又越来越越缺乏锻炼，因此形成营养过剩、脂肪堆积，导致成肥胖、糖尿病、高血脂等各种慢性病。

　　广东居民慢性病的死亡占总死亡的85%!广东省疾控中心15日公布的最新调查数据显示，慢性病是威胁广东人健康的主要杀手，也是医疗费用迅速增长的重要原因。

　　据悉，广东自2004年以来，每3年开展一次全省慢性病及危险因素监测，第四次监测刚启动，广东省疾控中心15日公布了第三次监测结果。结果显示，慢性病的各种主要行为危险因素在广东居民中普遍存在。

　　调查显示，超重肥胖、高血压、高血糖、血脂异常四类慢性病生物危险因素患病人数较前调查增加或翻番。广东18岁以上居民每3人即有1人超重、肥胖或向心性肥胖;每5人有1个患高血压;每10人即有1.3人患糖尿病;每10人即有6人血脂异常。

　　尤其值得一提的是，超过五成居民、七成居民和九成居民分别不知道自己是高血压、糖尿病、血脂异常患者。已知的高血压患者、糖尿病患者以及血脂异常患者大多数采取了非药物或药物治疗措施，但三者能控制在正常水平的仅有2-3成。并且，广东18岁以上居民存在不同程度的心理问题。约有6.6%存在不同程度的抑郁，其中18-44岁城市女性抑郁症患病率高达15.6%。

　　调查显示，广东成年男性每10人即有5人吸烟，每3人即有1人被动吸烟。公共场所有烟比例为55.3%，餐厅成为被动吸烟的高发区，有烟比例高达85.9%。

　　调查还显示，广东人红肉摄入过多、蔬菜水果摄入不足和食用油盐超标的比例将超或已超五成!具体来说，53.3%居民红肉摄入过多，46.8%居民蔬菜水果摄入不足，55%居民家庭人均每日食用油摄入过多。

　　广东省慢性病多还和静态生活方式有关。数据显示，广东人静态生活方式普遍存在，每周仅有21.9%的人群参加三次及以上的规律锻炼，从不锻炼的人群占68.1%。

　　专家：调整生活方式防慢病

　　慢性病形势严峻，该如何防控?广东省疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所所长许燕君告诉记者，通过生活方式和行为调整，可有效预防Ⅱ型糖尿病、冠心病、高血压、肿瘤等慢性疾病的发生。

　　“平衡膳食有一个口诀：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。”许燕君说，“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的现象。“二”指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿(指少量多餐),七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。

　　而“红”指每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升，每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片，食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。

　　许燕君说，要远离慢病威胁，适当做有氧运动是关键。具体来说，要做到“1、3、5、7”：每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时的适宜心率=170―年龄。

　　同时要戒烟限酒。