运动是延长“健康寿命”的主要途径，但国内很多人都是得病后才想到去健身锻炼，属于“被动锻炼”。我们应该从年轻时就培养良好的健身习惯，养成主动锻炼的意识。被誉为“长寿之国”的日本，为延长居民的健康寿命，2012年提出，建议成人将日均食盐摄入量从2010年的10.6克减少至8克，日均蔬菜摄入量从282克提高至350克;在运动方面，建议男性日均步行9000步，女性 8500步。

　　美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》刊登加拿大一项为期10年的新研究发现，女性常补钙可延年益寿。

　　麦吉尔大学大卫・戈尔茨曼博士及其同事对9033名参试者的相关数据进行了梳理分析，在研究期限内，1160名参试者死亡。与不经常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性早亡危险降低22%。但是男性参试者中，未发现这种功效。

　　女性补钙与延年益寿之间存在极大关联，补钙途径(药补与食补、处方补钙药与非处方钙片等)关系并不大。当然，补钙并非多多益善，每天补钙超过1000毫克不会起到额外的保健作用。