便秘是生活中常见的问题，但是也别把便秘不当一回事，一些小问题如果不加以注意，往往引起身体各项机能的病变。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，而便秘患者每周排便会少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘常是老年人症状，约1/3的老年人出现便秘。但随着生活习惯、饮食方式和精神压力等多种因素的影响，便秘已不仅仅是老年人疾病，成年人和小孩子的患病几率也在持续上升。

　　香丹清肠道研究所专家指出便秘产生的原因主要是身体机能衰退、不良生活习惯、精神心理压力三大方面。

　　身体机能衰退

　　随着年龄的增长必然会导致身体机能衰退，年龄越大的人，其食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，胃结肠反射减弱。多个肠道机能反应最终引起直肠敏感性下降，使食物在肠内停留时间过长，水分吸收过度则引起便秘。

　　不良生活习惯

　　便秘属于肠道疾病，不良的饮食习惯是引起便秘的关键因素，现代人更加精细饮食，缺少粗纤维食物，偏好辛辣食物等多种因素引起便秘。在高强度的工作环境里，很多人忽视充足水分摄入的重要性。久居办公环境缺少户外运动，体内就缺乏运动性刺激来推动粪便的运动，而摄食本身又不能使粪便向前推进，也会引发人体便秘。上厕所玩手机和看书已经是常态，过长的上厕时间一旦形成习惯，肠道的排泄功能就会出现衰退，久而久之引起便秘现象。

　　精神心理压力

　　从医学角度上分析，精神紧张容易引起上火，而上火是引起便秘的一个重要原因，但人体处于高强度的精神压力下，情绪低落时肠道的敏感性增加，便秘发生的几率也在不断上升。

　　香丹清肠道研究所专家指出，长期便秘存在以下几个方面的健康隐患：

　　容易引起肛周疾病，如大便过于干结，排便时容易损伤肛管以及肛周皮肤，导致肛裂;容易加重或者形成痔疮，严重者可能导致痔疮急性发作或者引起其他并发症;粪便在肠道内停留时间过长，导致肠内毒素堆积，被机体吸收后对内分泌会造成一定影响，如引起痘痘或者造成女性月经紊乱。

　　如何预防和应对便秘?补充充足的水分很重要，保证正常一天的饮水量不少于八杯水，日常可服用适量的维生素B;如处于便秘期，要尽可能避免入食油炸或者火烤的食物，饮食要清淡，多吃蔬菜和水果摄入纤维素，帮助肠道蠕动，促进排泄;日常早晨起床，顺时针按摩腹部，增加适当的运动、摄入高纤维素的食物，都有利于帮助肠胃蠕动，用健康的生活方式告别便秘。