便秘怎么快速排便?有人说，便秘就像生娃一样，即便使出洪荒之力，等待你的依旧可能是便便“难产”的结局，确实，便秘是一件令人极其痛苦的事情，从蹲下的那一刻，就注定有一场硬仗要打，千呼万唤屎不出来的感觉，真的让人既心塞又无奈，那么便秘怎么快速排便呢?

　　便秘怎么快速排便?在搞清楚这个问题之前，你应该先搞清楚自己是不是真的便秘。典型的便秘有以下4种表现：

　　(1)排便次数少，每周排便次数少于3次;

　　(2)大便干结，硬呈球状，俗称“羊屎球样”

　　(3)排便困难、费力，排便时间延长

　　(4)排便不尽，排便后仍有便意。

　　不管是以上一种还是多种症状同时出现，都属于便秘，应提起重视，并及时采取措施，以免给身体健康带来不利影响。接下来咱们来具体聊聊“便秘怎么快速排便”，并给大家安利几个快速排便的小妙招!

　　1、不想便秘缠，嘴巴不要馋

　　饮食是缓解便秘重要的一环，建议有便秘困扰的人多吃富含粗纤维的食物，比如燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆，以及各种新鲜的蔬菜和水果等，避免精细食物占比过大，比如馒头、面包、面条等;避免过食辛辣等刺激性食物，比如烧烤和火锅等。此外，适当增加脂肪供给，因为高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道，对通便大有裨益;体内水分不足也会加重便秘的症状，因此便秘的人群应养成每日足量饮水(1500~1700ml)的习惯。

　　2、不想便秘扰，运动很重要

　　便秘怎么快速排便?运动来帮忙，提到运动，很多人会想到在健身房大汗淋漓的场景，不免心里产生负担，其实运动的打开方式，不止有健身房的高强度运动，生活中有大把“动起来”的机会，都能改善便秘的症状，拖地和快走就是两种简单易执行的运动，不仅能加速肠道蠕动，帮助排便，还能消耗热量、控制体重，可谓一举两得。建议大家每天下班坐公交时，提前一站下车走回家，晚上吃完饭后帮家里拖拖地，只要日久坚持就能让便秘毫不留恋地离你而去。

　　3、不想便秘搅，早点睡觉觉

　　因为这样或那样的原因，现代人越来越喜欢熬夜了，而熬夜会耗损人体的阴气，造成阴虚火旺，也就是人们常说的上火。一旦上火，人体的阴津就要被损耗减少，津液少了则致肠道和粪便不润，那便秘也就随之而来，连带有了“便秘怎么快速排便”的困扰。所以说，不想便秘来打搅你的生活，晚上就要早点睡觉。中医认为前半夜是阴中之阴，后半夜是阴中之阳，要想更好地养阴应在前半夜入睡，也就是晚上9点到11点之间。

　　4、不想便秘烦，快点吃药丸

　　便秘怎么快速排便?芦荟胶囊来帮忙!想快速排便，最重要的还是介入药物治疗。万邦医药可伊新复方芦荟胶囊有清肝泻热，润肠通便，宁心安神的作用，能促进肠道运动，适度增加肠腔水分，从而缩短排便时间间隔，改善粪便性状，使粪便湿润、膨松、成型好，且具有不会造成水泻，长期服用不依赖的特点，既可用于短期便秘的人群，又适用于顽固性便秘患者。

　　便秘怎么快速排便?相信看完本篇文章，你一定get✔到问题的答案了。最后，笔者还想嘱咐大家，若想快速排便，且不让便秘卷土重来，应综合运用以上4种妙招，并做到日久坚持，决不能只认准其中一条，那效果可就不“快速”了哦~