对于自控力差的人来说,减肥就是一件难上加难的事情。毕竟想要真的瘦下来,没有点自控力是完全不行的,所以学好自我控制是一件非常重要的事情。如果你觉得自己是控制力很差的人,那么下面几种控制食欲的心理方法或许很适合你。

　　自我刺激

　　每个人面对美味佳肴的时候都是很难控制想要品尝的心,对于自控力差的人来说,这更是一种折磨。这时候你可以拿一些自己比较厌恶的东西或者气味来刺激自己,从而抑制食欲。更有甚者可以在吃饭的餐桌旁放置自己体态臃肿的照片,以此达到自我刺激的目的,这样就能不由自主的减小食量。

　　其实这个方法的原理无非就是让自己意识到自己现在的体态是不满意的,从而坚定自己改变现状的决心,进而更坚定的减肥。

　　自我激励

　　减肥的过程总是漫长又痛苦的,如果这时候采用奖励的方法可能能更舒适的度过这段时间。奖励的方法有很多,比如你可以制定一个小小的减肥目标,当你实现的时候你就买一件自己喜欢的东西作为奖励,但是注意千万不要买高热量、高脂肪的食物,否则就前功尽弃了。

　　与人共餐

　　一个人的奋斗总是很难的,建议可以选择和朋友或者家人一起进餐,让他们做自己的“监督员”。在他们的监督下,你可以更好的控制自己的饮食,保证自己不会进食过量。同时你还可以找一个有同样苦衷的减肥者,双方可以互相鼓励,一起朝着既定的目标前进。

　　转移注意力

　　减肥的时候,很多人总是会不由自主的在脑海中闪现各种想吃的美食,想的多了,也就很难控制食欲了。所以这时候需要用一些其他行为来代替进食,从而转移自身的注意力,比如喝杯水,看会儿电视都是不错的选择。

　　认准饮食环境

　　当一个人在某一个特定的地方或者环境中吃东西久了,就会变成一种习惯。这个习惯会导致你无论是否饥饿,只要身处在这种环境中你都会想要吃东西。所以自控力差的人可以选择只在某个固定的地方、固定的时间内进餐,同时最好不要边看电视边进食。