我爷爷年轻的时候，特别喜欢运动，所以即便现在退休了，也没办法闲下来。还是经常约上自己的朋友，组织一些户外爬山、钓鱼以及打羽毛球这种丰富多彩的活动。看到老人家的退休生活，能够这么充实，作为小辈，肯定心里也是很高兴的。

　　但前段时间，爷爷整个人的精神状态，感觉不是很好，不爱出门了，没事就坐在家里，听听广播。家里人问他是不是身体不舒服，他只说没事，后来时间久了，身体实在吃不消了，才跟我们说，经常腿疼得厉害。

　　家里人二话没说，立刻带爷爷去医院做了检查，诊断结果说是骨质疏松。关于骨质疏松怎么办这个问题，医生跟我们说，骨质疏松是一种以骨组织结构退化、骨量减少为特性，伴随着骨的脆度增高，极易发生骨折等现象，它的临床表现为慢性疼痛、骨密度降低、活动能力下降等，这种疾病常常发生在中老年人身上。一旦得不到及时的调理和治疗，其对人体的伤害是非常大的。所以补钙就显得很有必要了。

　　了解了骨质疏松应该怎么办之后，全家人都在网上了解了不少资料，说是补钙要从食物和产品两方面入手。首先，一些深海鱼类，比如三文鱼，他们含有丰富的钙，同时还富含维生素D、鱼油等，可减少人体钙的流失，预防骨质疏松;其次，诸如海米、虾蟹等带壳类食物以及动物骨头等，他们的钙成分含量高，日常我们在煮骨头汤的时候，可以加入几滴醋，促使骨钙溶出，增添人体对钙的吸收;最后，喝牛奶也可以减少骨矿物质的流失，同时还能增强体质，提高人们的生活质量。

　　除此之外，我一个老同学还给我推荐，说他爸爸以前也是骨质疏松，当时就吃了钙尔奇碳酸钙维生素D3元素片，效果还是挺不错的。我听了之后，赶紧也给爷爷买了。大概吃了一个多月之后，效果慢慢就出来了。爷爷现在腿疼的情况已经好很多了，现在的他，又恢复了往日的神采，虽然不敢再做剧烈运动了，但出门钓鱼下棋以及打打羽毛球，还是可以的。