长期站立过久、久蹲、久坐，长年累月导致下肢静脉内的压力不断升高，容易形成下肢静脉曲张。国庆长假是旅游出行的高峰期，而下肢静脉曲张患者在外出旅行时，常常会遭遇不适。

　　要想在旅途中预防静脉曲张及其并发症，应注意以下几点：

　　(1)避免久站或坐，应让小腿做抬高与放下运动;如有可能，应躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。

　　(2)每晚睡时，将腿垫高约6寸，并保持最舒适之姿势。

　　(3)白天外出，养成穿弹力袜的习惯，尤其有小腿酸胀、水肿等症状时，每日早起下床前即穿上弹力袜，睡觉时脱下。

　　如果出现下肢肿胀、发红、疼痛、局部溃疡等症状时，应立即求助医生。

　　日常如何预防下肢静脉曲张：

　　日常如何预防下肢静脉曲张，预防下肢静脉曲张的方法有哪些呢?下肢静脉曲张是指下肢浅表静脉发生扩张、延长、弯曲成团状，晚期可并发慢性溃疡的病变。像老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是下肢静脉曲张的高危险群。不过下肢静脉曲张是可以预防的，那么日常如何预防下肢静脉曲张呢?

　　1、经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

　　2、不跷二郎腿

　　3、避免经常提超过10千克的重物。

　　4、避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话建议能小走一番。

　　5、保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

　　6、如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。

　　7、保持脚及腿部清洁，避免受伤。

　　8、每晚检查小腿是否有肿胀情况。6.戒烟。

　　9、晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。