如何预防乳腺癌?发表在最近出版的《癌症流行病学、生物标志和预防》期刊上的这项研究称，癌症预防的饮食建议通常集中在限制红肉、酒精和精粮的数量上，同时增加植物性食物的量。而新的证据表明，人们进食的时间和频率也对预防癌症起着重要的作用。

　　美国加州大学圣迭戈医学院的研究人员发现，减少进食时间和增加夜间禁食时间，可以降低葡萄糖水平，进而可能会降低女性患乳腺癌的风险。

　　研究人员表示，增加夜间禁食时间可能是一种新型的降低乳腺癌发病风险的方案。这只是一种简单饮食方式的改变，大部分女性可以理解和适应。研究还发现，那些在夜间禁食时间长的女性，有更好的血糖水平。夜间禁食时间每增加3个小时，餐后血糖水平就会降低近4%，无论进食量有多少。

　　下面小编介绍一下睡前不能吃的五种食物，希望可以帮到各位。

　　1.睡前不宜饮酒，很多人认为睡前喝点酒能够有促进睡眠的作用，事实上睡前饮酒是不适宜的，因为睡前饮酒虽然是让人容易入睡，但是由于酒精的刺激会让人的睡眠只是停留在浅睡状态，不能很好的休息，所以即使是睡的时间很长，也不会休息好，所以会出现白天的困乏，疲劳。

　　2.另外还有些食物吃了以后容易在体内产生一些气体，造成人体的胃部具有饱胀感，所以会妨碍到睡眠，即使是睡着了也会由于胃部的饱胀感，睡不安稳，这些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋葱以及豆类等，所以一定要注意睡前不可以吃这些容易产生气体，使得人体具有饱胀感的食物，千万不要让不适当的食物侵蚀了你的优质睡眠。

　　3.睡前不要吃油腻的食物，因为油腻的食物会加重肠胃等消化吸收系统的负担，并且会刺激中枢神经系统，使得这些系统一直处于工作状态，从而影响身体的休息，造成人体不能够很好的休息，长期下去可能会造成人的某些疾病。

　　4.睡前不要食用含有咖啡因的食物，因为咖啡因能刺激神经系统使得神经系统处于兴奋状态，所以不利于睡眠，并且咖啡因还有利尿作用，如果食用了会使人夜尿频繁，也会影响睡眠。

　　5.睡前不要吃辛辣刺激性食物，因为这些食物会使得胃部有烧灼感，并且会影响消化吸收，所以不要食用，如果食用了会造成睡眠不好，长期以后人体就会生病。