进入冬季，天气越来越冷，不少人都有锻炼身体的习惯。专家表示，在早晨锻炼的时候，张开口呼吸可以摄入更多的氧气，但是在冬季，在跑步运动的时候冷空气会刺激人们的咽喉以及器官，可能会引起咽炎、哮喘等疾病。

　　长跑促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统。冬季应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸。鼻腔表面有一层黏膜，里面有丰富的毛细血管，血液流经黏膜时，散发热量，就能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并粘住吸入的灰尘和细菌，起到清洁的作用，从而减少对呼吸道和肺的刺激。

　　在运动比较剧烈且负荷量较大时，用鼻腔呼吸已不能满足身体对氧气的需求，就应该采用鼻腔和口鼻混合呼吸的方法，即半开口，嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经舌侧吸入，延长空气进入呼吸道的时间，避免对呼吸黏膜造成刺激。

　　据了解，适当的张开嘴呼吸不仅可以让气体畅通，还可以减少呼吸肌的负担，同时有利于散发人们运动时的体温。而且随着身体疲劳的出现，呼吸的频率加快，应该着重把气呼出，让呼吸系统更多的吸入氧气。　　吴小毛