大家或多或少都会因为不恰当的生活习惯导致大便干燥,排便困难,而且有的人甚至发展成为了严重便秘。因此在发现大便干燥时,应该通过合理的方式来调理缓解。今天就聊聊大便干燥吃什么调理肠道、吃什么有助于排便的问题。

　　一、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜除了含有丰富的维生素之外,还含有人体所需的膳食纤维,可以促进肠道蠕动。并且由于蔬菜中的水分较多,进食蔬菜也可以保持大便湿润的状态,让排便过程更加轻松。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜作为天然的保健品,富含维生素、矿物质和酵素类物质,营养价值高是公认的事实。有研究表明,进食蜂蜜不仅仅可以提高睡眠质量,增强免疫力,还可以促进肠道蠕动,润滑肠道,加速排便的过程。

　　三、香蕉

　　在回答调理肠道便秘的方法时,很多人脱口而出的就是香蕉。和绿色蔬菜一样,香蕉中也富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便。但需要注意的是要全熟的香蕉,如果是生的香蕉,里面含有的鞣酸比较多,不但没有上述功效,还会适得其反。

　　四、通便药

　　在大便干燥比较严重,已经导致了便秘的情况下,为了解决燃眉之急,通便药也是一种选择,可以帮助便秘者在短时间内顺利排便。但是这类药物不建议长期服用,因为作为一种急性治疗药物,在杀死肠道内有害菌、帮助快速排便的同时,也很容易将肠道内的有益菌一并杀死,造成肠道菌群失调,导致便秘反复。

　　五、乳酸菌素片

　　说到大便干燥吃什么调理肠道,乳酸菌素片也是经常被提及的。因为便秘等肠道问题大多时候都是由于菌群失调导致的,肠道内有益菌减少,有害菌滋生,导致肠道蠕动力不足,大便难以排出。而和其他方法不同的是,乳酸菌素片是真正直接作用于肠道的,它能够帮助肠道在内部自己“养”出有益菌,选择性杀死有害菌,让有益菌保持在优势地位,进而恢复肠道菌群平衡。菌群平衡之后,肠道功能紊乱的情况就会逐渐得到解决,大便干燥,排便困难的问题也就会有所改善。

　　在乳酸菌素片的选择上,建议选用大品牌旗下的产品,相对来说各方面会比较有保障。例如江中利活乳酸菌素片,它由高品质鲜牛奶经天然发酵制成的,成分安全,口感酸酸甜甜的,还伴随着浓郁的奶香,坚持日常嚼一嚼就能够帮助我们轻松、科学地调理肠道。

　　同时值得一提的是,在严重便秘,必须要用到通便药的情况下,也可以搭配利活乳酸菌素片来使用,不仅可以养出肠道有益菌,还可以加快肠粘膜的修复,减少通便药对肠道的损伤。

　　看到这里相信大家对大便干燥吃什么调理肠道、吃什么有助于排便等问题已经有了答案。其实完全可以在家中常备乳酸菌素片,随时嚼一嚼,日常调理好肠道健康,摆脱排便难的烦恼。