其实说到顺产阴道松弛，是有一些妈妈会反驳的，的确并非每一个生完孩子的女人都能够明显的感觉到松弛，但是并不代表就没有松弛，如果不能做好产后恢复，阴道就会变得越来越松，更何况年龄的增长、性生活的影响，阴道松弛问题还是会出现。所以小编给各位妈妈两个建议。

　　首先建议大家如果松弛严重为了保证可以及时恢复，建议大家认准正规缩阴品牌，比如千黛斯，外用的，可以直接作用于阴道部位，哺乳期也可以放心使用，另外千黛斯能够利用天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，效果持久不反弹。

　　只要产后妈妈生完孩子一两个月之后结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，那么就会体会到阴道紧缩的变化，并且千黛斯对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有很好的作用。

　　怎么锻炼盆底肌肉缩阴方法?接下来就建议大家好好练习一下运动缩阴法了。

　　1、盆底肌肉锻炼

　　深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

　　2、立式锻炼

　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

　　3、中缀排尿

　　在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

　　4、阴道收缩运动

　　保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。产后第十日进行，可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

　　以上就是怎么锻炼盆底肌肉缩阴方法的相关介绍，如果你刚生完孩子，或者松弛不严重记得及时采取运动缩阴法，还可以起到预防和缓解阴道变松的效果呢!