调整肠胃4大招，让您拥有健康的肠胃!

　　1、提高身体保健意识，学会关心自己的肠胃健康

　　要关心自己的健康，养成终生保健意识。有了这种保健意识，才能在工作、学习、生活的任何时候，进行自我调理，养成健身习惯，所以说提高自身的健身意识是保持健康的先导。

　　2、安排适当的体育健身活动

　　合理安排体育健身，一是要根据自己的工作、学习、生活的环境和条件，选择适合自己的1-2种健身方法，经常进行锻炼。

　　二是要掌握练习时间和运动量。一般来说，每周2-3次，每次20-30分钟，不断提高锻炼质量、强度。或每天早晚练习10-20分钟，或每周练习30-60分钟一次进行，待到感觉发热至疲劳感出现为止。锻炼时心率控制在180次减自己年龄左右的数值为好。

　　三是每次煅炼都要作准备活动，防止损伤扭伤的发生。

　　3、工作注意劳逸结合，适度调节

　　随着现代社会的发展，工作节奏的加快，注重劳逸调节显得特别重要。

　　应根据工作性质，采取一些调节方法，如做工间操、或变换体位、走动、或休息一会，做一些按摩操，或转换一下工作形式等方法，都能起到调节身心的作用。

　　4、合理饮食，清淡为主

　　多吃温性食物，少吃辛辣、寒凉或脂肪含量过高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性肠胃疾病的患者要少吃多餐。喝点红茶助消化，调理肠胃。红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂，消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加养胃的功效，炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。

　　洛阳东大肛肠医院温馨提示：胃肠、肛肠疾病久拖不医，易引起多种并发症，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，务必定期进行胃肠、肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。