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心跳多快最健康?常乃轩主任:这个范围内,越慢越好!

时间: 2019-03-05 14:06  来源: 求医网   编辑: 志飞

  最近有一个研究显示动物的心率越慢就表示越长寿,以至于网上也出现了这样现象人的心跳越慢就越长寿的文章,但是这到底是不是真的呢?让...

摘要:

  最近有一个研究显示动物的心率越慢就表示越长寿,以至于网上也出现了这样现象“人的心跳越慢就越长寿”的文章,但是这到底是不是真的呢?让北京宝仁中医医院的常乃轩主任来告诉大家真相。

  答案:静息心率在60~100之间,其实就是越低越好。

  我们都知道正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间,这也是判断心率过快过慢的标准。

  国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查,结果表明,人的寿命呈现一个U型曲线,即心率长期低于60次/分或长期超过100次/分都会使死亡率增高。

  在心跳60~100之间,随着心跳次数加快,死亡率呈大幅度上升趋势,男性人群尤为明显。

  相比之下,心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人,而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

  了解长寿人们总是想方设法,有什么办法能使静息心率能保持在60次左右呢?

  1、远离肥胖

  肥胖的人,体内的脂肪都会过多的堆积在一起。一旦体内的脂肪过多,就会增加循环血的容量,从而造成心脏负荷加大、心率加快。因此,肥胖的人很容易患上心脏病,建议肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

  2、远离吸烟饮酒

  吸烟时大量尼古丁和一氧化碳进入人体,会使心率加快,心肌耗氧量增加。而饮酒会使得酒精刺激使心跳加快,心肌耗氧量增加,同时也使全身体表血管扩张,血液大量流向体表,从而使冠状动脉供血不足,产生心肌血液的供需失调,甚至诱发心绞痛。所以,想长寿的人最好远离吸烟饮酒!

  3、爱上运动

  不知道大家听说过“运动员心脏”这个词吗?很多运动员的心率都是在60左右,是心肌功能强大的表现。这是因为运动员经常运动,虽然运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。

  而即使是普通人,经过一段时间训练后心肺功能增加,每博心输出量增加,平时的静息心率也会降低。静息心率维持在60次/分是健康心脏的标志,也是长寿的标志。

  提醒:心率过慢,低于50也不好!心率小于60不好,尤其是小于50。这是因为长期心率过慢,心脏“泵”出的血就不够,容易导致人体缺氧缺血,从而出现代偿性心室加快运动来供血,心室运动过速,反而造成回血不足,严重者可能导致猝死,甚至死于睡梦中。所以,如果你的心率低于50,建议去医院查明原因。

  如果出现了心脏方面的疾病,宝命十二丹是根据心脏病患者的不同症状,个体差异,不同病因,不同年龄区别用药,辩证分型,进行整体治疗,能够达到非常显著的治疗效果

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