“人到三十不得已，保温杯里泡枸杞”，如今90后都开始进入养生阶段，更别提我们的父母辈了，他们的保健养生观念不要太多，还会时刻给我们灌输各种保养意识，特别是膝关节养护这块。事实上，关于膝关节养护这块，很多人都容易踩到运动保健“雷区”，以致于关节越“养”越“废”!

　　误区1：多运动，骨刺能康复。骨刺其实就是各种原因导致的软骨磨损、破坏，继而形成骨头硬化、增生的情况。简而言之就是膝关节退化诱发的骨刺情况。而运动一定程度上可以减轻骨刺带来的不适和疼痛，但过度运动加剧关节磨损，让骨刺情况更加严重。

　　误区2：大力搓揉膝盖能减轻痛感。当膝关节出现疼痛时，很多人会下意识搓揉膝盖，增加膝关节局部血液循环，减轻痛感，但用力过猛，则会加重软骨损伤。

　　误区3：不运动关节就不老化。一动不如一静，是不是不运动，膝关节就不会出现老化现象呢?其实不然，伴随年龄增长出现的退行性膝关节退行变化，即便不运动也会存在，且因为疏于运动，更易患上骨质疏松症。

　　以上都是关于膝关节保养的几个“雷区”，患者应该牢记并规避了。那么有什么方法可以有效保养膝关节呢?根据骨关节炎整治治疗2018版，有研究认为氨基葡萄糖在关节功能改善方面能起一定作用，可以延缓疼痛症状。说到这，你是否想更进一步了解氨糖软骨素钙片的功效和作用呢?

　　氨糖是一种天然的氨基单糖，主要提取于虾蟹及其他带壳海洋生物中，是合成软骨基质的必须养分，在抗炎镇痛的同时，可修复重建软骨、润滑关节。但因为来源的特殊性，注定人们无法通过日常食物来摄取足够的量，因此只能以膳食补充剂的形式来补充。像钙尔奇氨糖软骨素就是这样的一种膳食补充剂，里面含有氨糖、硫酸软骨素、钙三重骨营养，每日四粒就可提供1500mg氨糖，满足中国居民膳食营养素特定建议值。配合金钙尔奇一起使用，补足人体所需600mg钙，补软骨兼补钙并行，对膝关节的滋养很有帮助。

　　综上，规避膝关节保养“误区”，在了解氨糖软骨素钙片的功效和作用的基础上，选择好的氨糖类产品无疑是保养膝关节的有效方法，让膝关节恢复灵活，运动自如!